För att bemästra dessa övningar, måste du lära dig att "andas magen." Det finns flera stadier av andningsorganen Bodyflex.
1. Helt andas ut luft från lungorna genom munnen. För att göra detta, lägg läpparna i ett rör och försöka sakta och jämnt för att frigöra sig från luften, stagnerande i lungorna.
2. Mycket andas in genom näsan. I praktiken ser det ut så här: när lungorna är tomma, stanna och stäng dina läppar. Nu andas luft näsa. Andas aggressivt. Breath - huvuddelen av denna övning, vilket är anledningen till att andas accelererar aerobics när du andas in, gjorde ett ljud som en dammsugare.
3. Från membranet kraftigt andas alla lufttillförseln genom munnen. När du fyller lungorna med luft, lyfta huvudet lite. Då dina läppar och andas genom näsan kraftigt luften. Nästa, öppna munnen bred och börja andas.
4. hålla andan, rita magen. Utandning all luft ur lungorna, gör andningen håll. Luta Sedan huvudet, drar magen på dig själv och tro att du plockar upp magen, så att säga. Denna övning kallas "drar i magen." Det är denna komplexa gör en platt mage. Utdragbar och håll i det läget magen, inte andas, ca 8-10 sekunder.
5. Sedan behöver du för att koppla av och ta ett andetag så att magen är tillbaka till det normala. Medan andas, ska du känna luften fyller lungorna.
Övningar Bodyflex tid tar ungefär tjugo minuter om dagen. Men för att bemästra denna teknik och uppnå önskat resultat, behöver du en hel del tålamod och praxis. Fortsätt att öva, och du kommer att förbättra varje dag.