Fysisk träning: övning för skinkorna av celluliter
Ett underbart sätt att göra en fastare rumpa och bli av fett på skinkorna är aqua aerobics. Den höga effektiviteten av sådan utbildning uppnås genom det faktum att den stora bördan som är på muskler, knappast kändes i vattnet. Aqua aerobics i samband med rätt kost i ett par månader kommer att ge konkreta resultat.
Att konsolidera de resultat som uppnåtts med aqua aerobics, ge upp hissen: gå upp och ner för trapporna till fots.
För att göra skinkorna runt och högt, nära njuta av en traditionell aerobics, gym. Överskott zhirok vyzhmut av er intensiv träning som utförs i god takt. Att skinkor stål stål i månaden, be om hjälp i skapandet av individuella programverksamheten till den behöriga tränare.
I fri fitness aerobics dagar tränar glutes hemma, med klasser för en halvtimme.
Gör perfekta skinkor hjälp träning i simulatorer. För att göra detta, lämpliga utbildare började träna underkroppen: för böjning och sträckning ben, bänkpress, stärka lår och vadmusklerna. Alla av dem kan du arbeta från botten och uppnå maximala sportkonsekvens för en kort tid. Dessutom kommer träna på gymmet hjälpa att bli av med celluliter.
Diet
Sitter på en diet, minns viktigaste regeln: äter ofta och bör vara med måtta. Kosten bör vara mindre fett och mer grönsaker. Den sista måltiden bör vara senare än 18 timmar.
Om att vara på en diet, kanske du vill ha olidligt sen kväll snack äpple, dricka örtte.
Observera att långsiktig fettsnål kost leder ofta till olika brott mot kroppen, vilket resulterar i, till exempel, håravfall, menstruationsrubbningar, utseende torr hud. Därför stannar längre på en sådan diet rekommenderas att ta varje dag för fiskoljekapslar och multivitaminer.
Skönhetsbehandlingar
Precis som i fallet med dieten, kommer effekten av kosmetiska förfaranden endast uppnås i fråga om parallell exekvering av fysiska övningar, som förfarandena påverkar huden utan att dra muskeln.
God effekt på huden av skinkorna har olika wraps. Näringsämnen tränga in i de djupare skikten, bränna fett, förbättra blodcirkulationen och ger huden mjukhet och elasticitet. Gripa omslag, glöm inte att först tillämpa en hel del som används på en liten bit hud för att kontrollera om allergiska reaktioner.