Hur tar man bort fettet vecket på baksidan

 Innan du börjar att kämpa med det aktuella problemet i form av fett veck på baksidan, bör du förstå orsaken till deras utseende. Om denna situation är ett resultat av att äta för mycket, bör se över din kost och gå på en diet. Ät en kalorifattig mat och räkna kalorier samtidigt. Om din kropp förbrukar betydligt mer kalorier än du har tid att bearbeta, så ta bort rynkor bli ett allvarligt problem för kvinnor.

Återvinn de extra kalorier genom motion, de hjälper bli av oönskade rynkor, stärka ryggmusklerna och ge dem en ton, gör din rygg smalare. För denna övning bör utföras regelbundet, men med en minimal belastning, så att inte "omvandla" i muskelfett (hona detta är inte nödvändigt).

Stå rakt, stå med fötterna axelbrett isär. Få en gymnastiska stick axlar och hålla händerna, böjda vid armbågarna. I detta fall, försök att inte anstränga dina muskler, armar och axlar bör mjukas så mycket som möjligt. Följ promenader med en pinne bakom honom i femton minuter. Rotera sedan bålen, lämnar nedre bålen orörlig.

Sprid på golvmattan och stå på alla fyra, gör stöd för knäna och underarmar. Dra både höger framåt och vänster fot tillbaka, håll din position och hålla positionen i några sekunder. Återgå till utgångsläget och göra samma sak, men endast genom att ändra ben och arm. Gör denna övning tio gånger för varje hand och fot.

Ganska effektiva övningar för enskilda muskelgrupper Back är lutade sig framåt i raka ben med smuttar. Detta kommer att bidra till att återställa formen på baksidan på grund av arbetet av spinal muskler. Men vi ska inte vara nöjda med en typ av motion, i vilket fall de inte kommer att bidra till att ta itu med ditt problem.

Övning med hantlar kommer hjälpa att bli av rullen på ryggen, eftersom tvingas arbeta aktivt muskler. Luta dig tillbaka på en låg bänk och ta en hantel. Benen något isär och ligga an på båda sidor av bänken, händer med hantlar isär. Andas in och höja armarna rakt upp, anslut ovanför huvudet. På andas ut, sänk armarna till utgångsläget. Motionerar tjugo gånger.

Sprid mattan på golvet och ligga på magen, sträcka på armar och ben. Höj dina armar och ben tjugo centimeter över golvet, pausa i tio sekunder och återgå till utgångsläget. Upprepa övningen tio gånger. Resultatet från de komplexa övningar kommer att vara synlig efter tre till sex veckor.

Stå rakt, axlarna slappna av, slappna av dina händer. Höger hand lyfta upp och böja på armbågen, få bakom huvudet. Sänk ner vänster hand och böja på armbågen, få bakom honom. Försök att gå med händerna bakom ryggen till slottet. I inget fall inte göra några plötsliga rörelser, gör övningen flera gånger under dagen.