Massage syftar till att öka blodcirkulationen och upprätthålla elasticitet bröstet. Applicera vaselin på dina händer, (botemedel mot hudbristningar, allergivänliga olje- eller fuktighetskräm), mäsk och utan att röra bröstvårtorna, strök hans bröst med sin högra hand medsols och den vänstra handen moturs. Sedan händerna börjar att krossa, pressa försiktigt, nyp ihop huden, men rörelsen bör vara smärtfri. Efter hans fingrar snabbt klappade hans bröst och revben av palmer för att öka trycket på huden. Knogarna med att trycka på en tråd från armhålan till nippeln på omkretsen av hela bröstet, knådning huden tätningen. Massage avsluta pumprörelser.
Komplexa övningar utförs dagligen i 20 minuter senast lunchtid.
Sakta lyfter axlarna upp och ner och fram och tillbaka reduceras.
Arms åt sidan, sila muskler och lyfta händerna upp och ner.
I händer samma position långsamt "rita" en cirkel med en diameter på 50 cm, först i en riktning och sedan i en annan.
Ta samma position med händerna och ta tillbaka dem långsamt och spänstiga rörelser, försöker ansluta skulderbladen ihop.
Push händerna mot bröstet och böj armbågarna så att fingrarna för att hålla fast vid sina axlar. Då plötsligt armbågar upp och återgå till utgångsläget.
I samma position, händer gör roterande rörelse till höger sida först, och sedan i motsatt riktning.
Bakom ryggen krok borsten i låset och inte frikoppla händerna, lyft upp dem långsamt, sedan gradvis sänks.
Raka armar samtidigt utföra en rotationsrörelse åt höger, sedan till vänster och sedan till den motsatta sidan. Och motion görs genom att långsamt och mjukt till cykler av intensiva svepande rörelser.
Handflatorna i brösthöjd, pressa hårt, stå stilla i några sekunder i värmestress och slappna av dina muskler.
Ta i handen stången i 3-5kg eller fyll flaskan med sand, sakta höja lasten till bröstet och även försiktigt sänks ned.
Luta kroppen till höger sida, med händerna försöker nå fötterna, och sedan, lutade åt motsatt håll, drar ner med vänster hand.
Begår också i backen, men håll händerna bakom huvudet.
Efter utfodring, kan du lägga till ett förstärkande 20 minuters mask på bröstet utan att röra bröstvårtorna:
- Blanda 60 g krossad valnöt med rå äggula, tillsätt 30 g mjukt smör och honung;
- Blanda yoghurt med 4st.l 60g honung;
- Blanda 30 g rismjöl, gräddfil och ägg.
Mask tvätta med varmt vatten och applicera fuktighetskräm.
Lägga mat fiskolja, magert kött och yoghurt, utför daglig motion och massage, tre gånger i veckan med hjälp av en mask, kan du helt återställa bröstens form och fasthet i huden i sex månader.