Motion №1. Lie på en fast horisontell yta, såsom golvet, händerna isär. Spända musklerna i armar, andas, försöka lyfta bröstet. Gå sedan tillbaka till ursprungsläget, koppla dina armar och andas ut. Upprepa denna övning 15 gånger.
Motion №2. Stå rakt. Sätt fötterna axelbrett. Placera den vänstra handen på höften. Disposition din högra hand i luften en stor cirkel. Bröstmusklerna på samma stam. Beskriv intervallet 3 framåt, 3 tillbaka med en hand, sedan den andra. Upprepa denna övning 8-10 gånger med varje hand. Gör sedan samma sak med båda händerna samtidigt, härma rörelsen hos en simmare. Försök att utföra alla så snabbt som möjligt. För att öka belastningen kan utföra denna övning med hantlar.
Motion №3. Ligg på golvet, böja knäna. Luta fötterna på golvet. Ta i varje hand hantlar och hand rakt lyft upp. Andas in och ut långsamt armarna åt sidan, utan att röra dem i golvet. Håll denna position i 10 sekunder. Försök att känna sträckningen av bröstmusklerna. På andas ut, återgår till den ursprungliga positionen.
Fasta bröst och ansikts
Bra villkor i huden och aktiv metabolism i övre bröstet är mycket viktiga för skönheten och motståndskraften bröstet. Det finns ett stort antal special kosmetika för zonen - grädde, olje wraps, geler, etc. Hemma kan du göra bröst elastisk med enkla masker, till exempel, blanda lika kvantiteter ost, olivolja och ägg eller gräddfil med honung. Applicera blandningen på bröstet, vänta tills den är helt torr och skölj med varmt vatten.
Fasta bröst och massage
Bröst massage är en enkel, prisvärd och effektiv i att hjälpa till att göra bröst elastisk. För att inte sträcka cancer och inte skada huden, vilket gör det nödvändigt att korrigera. Det är bättre att konsultera en specialist.
Fasta bröst och vattenrening
Kallt vatten kan orsaka aktivt tryck över bröstet, förbättra blodcirkulationen, stärker blodkärl, vilket gör bröstet huden smidig och elastisk. Först i en cirkulär rörelse skölj bröst med kallt vatten från duschen eller torka av den med isbitar, och sedan göra en lätt massage handduk att klappa torka den och ge den en extra ton. Morgon är den bästa tiden för förfarandet.
Under dessa enkla regler och riktlinjer som du kommer att uppnå utmärkta resultat och kan vara stolta över den elastiska bröst.