Uteslut från mat fet, stekt; Ät mycket färska, råa frukter och grönsaker, sura mjölkprodukter, kost kokt kött och kokt eller bakad fisk. Mindre användning salt - byt kryddor, örter, kryddor, citronsaft. Också, inte försumma spannmål, laga mat från dem. Ät nötter, frön - de har en hel del näringsämnen. Kom ihåg att en balanserad kost hjälper dig att gå ner i vikt.
Var noga med att dricka mycket vätska, speciellt om du tränar. Till huden inte torkar upp och inte ser slappa, du behöver varje dag för att dricka minst två liter vatten. Också äta färsk frukt och grönsaksjuicer, örtteer och örter salta kompotter.
Men rätt kost - det är inte allt. Behövs övning. De kommer att hjälpa dig att behålla muskeltonus. Daglig morgongymnastik, som inkluderar en lämplig uppsättning övningar kommer att bidra till att säkerställa att du kommer att känna dig mer glad, och kroppen kommer att vara stark, muskel - elastisk.
Om du vill justera någon del av kroppen eller dra upp alla muskelgrupper, kan du gå till gymmet eller poolen. Där kommer du att kunna skapa kroppen av dina drömmar, gå ner i vikt och skulptera önskad form. För att göra saker rätt, bör du rådgöra med en tränare.
Vacker kropp - är inte bara elastiska muskler och tight mage. Huden ska vara mjuk, sammetslen och smidig. Därför, ta hand om henne med hjälp av skrubb, peeling, närande och mjukgörande krämer och massage. Missbruka inte solen och solarium. Ultravioletta strålar ålder huden och orsakar rynkor och cancer. Om du vill ha en vacker solbränna, följa alla rekommendationer från läkare - sola högst 15-30 minuter om dagen, använda solskydd. Så din hud kommer att få en fin gyllene färg, men du minimerar faran från direkt solljus.