Hormonella stormar och återuppbygga kroppens ämnesomsättning - de främsta orsakerna till viktökning efter fyrtio år. Tills denna ålder steg kroppen arbetar mycket hårt för att smälta och bearbetas upp till 70% av den energi, som han fick med mat. Efter 40 år, saktar processen ner plötsligt, och han var inte längre kunna använda mängden mat som är enkel att hantera vid 20 eller 30 år. Således finns det de extra pounds. För att förhindra att detta händer måste du minska kaloriintaget, men gör det för att inte skada hälsan.
Tro inte att korrigeringen av kosten är en mycket komplicerad process, det viktigaste i denna fråga använder råd av dietister. Nu kan du enkelt läsa på nätet ett stort antal rekommendationer och välja den mest lämpliga för sig själva, och, naturligtvis, vara konsekvent och regelbundenhet. Om du är på alla gånger stall eller försening "för i morgon" övergång till en hälsosam kost, önskat resultat kommer du inte vänta.
Börja med enkla regler. Ge upp socker, baka vitt mjöl och raffinerade produkter. Stekt ersätta det med kokt, rökt och eliminera fett, tillsätt mer färsk frukt och grönsaker.
Ge upp kött till förmån för fisk och skaldjur - de kommer att vara för kroppens källa till vitaminer, mineraler och fleromättade fettsyror omega-3 och omega - 6, den mest användbara för att upprätthålla elasticitet och ungdomlig hud.
Använd låg fetthalt mejeriprodukter och ost, lägg till kosten för nötter och greener.
Kom ihåg att det är nödvändigt inte bara för att föda, men också "återfukta" kroppen. Dricka vatten, inget kaffe, inget te, och en enkel, icke-kolsyrat vatten och juicer. Så du kan hjälpa din kropp spola ut gifter och slaggprodukter som skadar skönhet och fräschör i huden.
Ange veckan två dagars lossning, plocka upp för sig själva den mest skonsamma och bekvämt alternativ.
Tillägget till rätt kost - motion: röra sig mer, gå i den friska luften, utföra enkla övningar, såsom komplex Bodyflex. En hälsosam kost och ljus men regelbunden kondition hjälper dig att hålla smal och ungdom efter 40 år.