I kategorin Skönhet: Aloe Cosmetics
Faktiskt,kolesterol för vår kropp behöver. Att det bygger cellmembranen och är involverad i syntesen av vissa hormoner. Mer än hälften av kroppen producerar själv, kommer resten från maten. Men om det blir för mycket, börjar överskottet att lägga på väggarna i blodkärlen, förträngning deras lumen bildade plack som är fylld med hjärtinfarkt och stroke.
För att se exakt vad du har fått en grupp av "kolesterol" risk eller inte ännu, inte tillräckligt för att bestämma dess totala belopp i blodet. Det faktum attkolesterol heterogen och består av flera fraktioner av lipoproteiner inklusive låg och hög densitet.
Low density lipoprotein - Detta är den mest kolesterol, som bildas från vaskulär plack. Patienter kallar det "onda kolesterolet".
Högdensitetslipoproteiner ("bra")- Denna transport, som härrör från celler "onda" kolesterolet.
Även om din totalkolesterol är över det normala, men andelen "bra" i det mer än "dåliga", faran ännu. Speciellt när man betänker att den optimala koncentrationen av kolesterol är individuellt för varje person. Det är medelvärden av 180-220 mg / dl. Men om antalet "goda" kolesterolet under 39 mg / dl hos män och 43 mg / dL hos kvinnor, är det dags att slå larm.
Om du inte upplever problem med din hälsa, då helst du nog att kontrollera dina kolesterolnivåer är inte oftare än en gång vart femte år, med början från tjugo års ålder. För att göra detta på morgonen, på fastande mage du behöver donera blod från en ven.
Vad du "hotade" om nivån på "onda" kolesterolet var över normen? Det är inte nödvändigt att en läkare omedelbart ge dig ett gäng piller. Till att börja med kommer att gå på en diet. Och efter två veckor att du begränsar dig i form av produkter, bör proven upprepas.
Om de visar att kolesterol minskar innebär detta att nivån kan styras utan att tillgripa till mediciner, men med hjälp av dieten. Visserligen är det nödvändigt att göra aritmetik, mängden kolesterol absorberas inte överstiger 200 mg per dag.
Och för att detta ska lära följande lista över produkter
Ett glas mjölk eller yoghurt 3% fett innehåller 29 mg kolesterol,
ostmassa till 18% - 57 mg;
en 9% ostmassa - 32 mg;
25 g ost - 17 mg;
100 g grädde - 14 mg;
tesked smör - 12 mg;
100 g kokt fårkött - 98 mg;
100 g kokt nötkött - 94 mg;
100 g luta kokt fläsk - 88 mg;
100 g kokt kyckling (ben, nacke, rygg) - 89 mg;
100 g kokt kyckling (vingar, bringa) - 79 mg;
100 g kokt tungan - 90 mg;
100 g torsk, saffran torsk, kummel eller gös - 65 mg;
100 g abborre, makrill, taggmakrill eller sill - 88 mg;
100g konserverad fisk i sin egen saft - 95 mg;
100 gram konserverad fisk i tomatsås - 51 mg;
100 g krabbor, bläckfisk, musslor - 95 mg;
En äggula - 200 mg.
- När på flaskan med solrosolja du läser orden "inget kolesterol" - du läser nonsens. Det faktum att de växtprodukter av kolesterol inte hända. Men om samma etikett ser du på ett paket smör, vet du vad som finns inuti - margarin.
- Innan du steker eller tillaga kycklingen, ta bort Skinet från det - det finns en hel del kolesterol. Efter tillagning, ta bort värdelösa, allt kolesterol i köttet.
- 20 g alkohol per dag - minska kolesterol. En 100 g har motsatt effekt.
- Minskakolesterol äpplen, vitlök, bönor, blomkål och grapefrukt.
- Det skulle vara trevligt att älska fisk. Det är inte bara kolesterol, men också en komplex substans som kallas eikosapentaensyra besitter kolesterolsänkande verkan.
Idag finns många tillägg som lovar att sänka kolesterolnivåerna. Men att använda dem, toning fartyg som redan 50-75% slutna tavlor, affärsutsikter och även farligt. Därför är kosttillskott rekommenderas endast för personer med milt förhöjda kolesterol. Ur fullständig behandling - detta är nonsens.
Olyckligtviskolesterol kan inte alltid kan kontrolleras med diet. I dessa fall kan läkemedlet inte utan, men som ingen diet på Yone deras mottagande.
Det finns fyra grupper av läkemedel har olika effekt på kolesterol.
-Nikotinovaya Acid och fibrater minska nivån av "onda" kolesterolet.
-Smoly Hämma absorptionen av kolesterol i tarmen och arbetar på hela ökad eliminering av kolesterol från kroppen.
-Statiny Minska produktionen av kolesterol i levern och bidra till att göra "onda" kolesterolet "bra".
Den lägsta effektiva i hartser och tarm de påverkar inte det bästa sättet - puchit. Dåligt tolererade läkemedel och nikotinsyra, börjar ofta efter att ha tagit värme. När det gäller statiner, de har två nackdelar - de är dyra och måste ta dem för livet, även om effekten kommer att få en bra en.
Alexander Borisov