I kategorin Hälsa: översynthet motion, motion för ögonen med översynthet
Som praxis visarbehandling av närsynthet övningar Metoden är ganska effektiv, särskilt om du gör övningarna varje dag. Här är det nödvändigt att ta hänsyn till att din syn har försämrats under en dag, vilket innebär omedelbara resultat från den särskildaövningar för närsynthet Det vore ologiskt att förvänta sig.
Övning med närsynthet. Avslappning
Precis som alla andra övningar,övningar för ögonen med närsynthet bör börja med en uppvärmning, nämligen avkoppling.
1. Sitt på en stol eller stående, titta rakt fram, det bästa av fönstret på någon avlägsen objekt. I det här fallet, inte anstränga ögonen, leta efter 3 sekunder. Ställ sedan in fingret och flytta den ca 30 inches från dina ögon. Sväng titt på det, stanna i 3 sekunder. Finger och dip igen ser i fjärran. Upprepa övningen 10 gånger. Samma sak kan göras genom att dra en punkt på fönstret och såg ut från henne till ett fjärrobjekt genom fönstret.
2. Dra ut sprinten och dra armen ifrån honom. Fokus på spetsen av fingret vision och följa den, då, dra den till näsan, sedan ta bort på armslängds avstånd. Upprepa 10 gånger.
3. Sitt bekvämt, slappna av och andas långsamt. Också, vrid långsamt in siktet, som om att dra ögonen av åtta. Gör fem gånger i alla riktningar: top-down, bottom-up, från höger till vänster och vice versa, på diagonalen.
4. Ställ fingret, flytta armen bort från dig med 30 cm. Titta på fingret med båda ögonen i 5 sekunder, nära ena ögat, medan andra ser i ytterligare 5 sekunder, och sedan igen med båda ögonen, det andra ögat. Gör 10 gånger.
5. Den högra drar framåt och ställ åt sidan tummen, titta på det i 5 sekunder. Tag höger, titta på ögonrörelser, men utan att vända på huvudet. Utför 5 gånger, sedan göra samma sak med den andra handen.
6. Utan att flytta ditt huvud, titta i det nedre vänstra hörnet, sväng höger se upp, sedan ner till höger och vänster ögon flytta ner. Gör 6 gånger och då fortfarande densamma, men i omvänd ordning.
Övningar för ögonen med närsynthet att förbättra synen
Nu kan du starta komplexa att förbättra synen.
1. Stå eller sitta, flytta dina ögon från sida till sida 6 gånger.
2. Utför rörelser med båda ögonen upp och ner 6 gånger.
3. Gör en cirkelrörelse genom ögonen först medurs, sedan i motsatt riktning. I varje riktning, gör de 6 rotationer.
4. I snabb takt ett ögonblick. Ögonlocken behöver mycket för att komprimera och sedan öppna ögonen så mycket. Följ så snart som möjligt och starkare med 6 gånger.
5. Gör ögonrörelser diagonalt. Vid första anblicken, nedre vänstra och ner (huvudet inte flytta), och sedan flytta den till höger upp. Gör 6 gånger och följer rörelsen av höger och ner - vänster och upp 6 gånger.
6. Nu nypa ögat till näsan och spred tillbaka 6 gånger. Om det är svårt att göra så godtyckligt, närma sig nästippen finger och titta på det.
7. Ett par sekunder blinkade ofta utan någon extra ansträngning.
8. Nu gör utnyttja en option "ser framför dig -. Titta i fjärran" Bäst av allt, återigen, att öva fönstret. För att stänga granskning, kan du välja ett objekt som är direkt bakom glaset i ögonhöjd, eller stick något på skärmen (t.ex. ett papper), för att titta i fjärran något föremål. Vid denna tid kommer du inte att snabbt skiftade blicken från en punkt till en annan. Din uppgift är att ägna en del tid undersökningar detaljer i ämnet nära och försöker så gott det går, försiktigt anstränga ögonen, överväga ett föremål i fjärran.
Upprepa 6 gånger.
Övningar för behandling av närsynthet avslappning kan och bör göras flera gånger under dagen för dem som arbetar vid en dator eller en massa läsning, skrivning. Om du inte har närsynthet, kommer en sådan förebyggande bidra till att undvika den.
Enligt läkare,behandling av närsynthet övningar ger goda resultat efter flera månaders användning. En sjuk, ta enövningar för ögonen med närsynthet i de tidiga stadierna av närsynthet, även uppnått full återhämtning av synskärpan.
Så, allt i dina händer. Kom ihåg, som med alla träningspass är viktigt att regelbundet undersöka och, naturligtvis, tron på ett bra resultat.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady