Spendera mer tid utomhus. Vandring positiv effekt på blodkärlen och göra dem resistenta och flexibla. Och detta, i sin tur, normaliserar blodtrycket. Om du inte kan få tid för promenader på kvällen, försöka gå minst ett par stopp på vägen till jobbet eller hemma, i stället för att behöva använda transporter.
Motion. Enkla övningar för att stärka musklerna och förbättra hälsan. Men takten själv. Tillräckligt för att börja med lätta övningar och sedan gradvis öka dem, men inte på bekostnad av hälsan. Det är bra att cykla, pool och gym.
Ta en kontrast dusch. Morgon dusch med periodisk förändring av varmt och kallt vatten toner och ger livlighet.
Drick vatten. Från sin närvaro i kroppen beror på trycket. Och det är från en brist på vätska minskar. Det är särskilt viktigt att dricka vatten under träning och i varmt väder.
Gör självmassage. Det stimulerar blodcirkulationen. Korrekt till att börja med att massera benen och klättra upp till hjärtat.
Få tillräckligt med sömn. Inte bara bristen på sömn, men det påverkar kvaliteten på hälsan. Behöver gå till sängs och vakna upp på samma gång. Var noga med att externa irriterande frånvarande och inte störa resten. Lågt blodtryck, trötthet och huvudvärk som orsakas av brist på bra är bra och hälsosam sömn.
Ät rätt. Vid lågt tryck behöver äta små måltider flera gånger om dagen och äta mer vegetabilier. Kom ihåg att stekt, kryddig och fet skadar kroppen och bringar en obalans i blodtryck.
Drick örtteer. De normalisera blodtrycket och förbättra hälsan.
Efter denna enkla tips hjälper dig att klara låga tryckfall. Men vi måste förstå att de måste bli en del av din livsstil för att bli effektiv.