Graviditet - en stor belastning på kroppen. Att håret inte nedtonade, naglar inte bryta, och huden inte lossna, dryck vitaminer. Inte snåla på dem. Det bästa alternativet är inhemska vitaminer "Alfabet. Mors hälsa. " I dem hela komplexet är indelad i tre tabletter som maximerar nyttan det deras mottagande. Drick inte dem hela tiden. Ta små pauser. Till exempel, måndag till fredag, dricka, avkopplande helg.
Näring åt huden, speciellt på buken, lår och skinkor. Detta bör åtgärdas innan du börjar växa magen. När detta händer, bär en tub av grädde. Smear varje gång kommer att uppleva obehag. Detta kommer att bidra till att förhindra bristningar.
Få tillräckligt med sömn. Nu måste du sova för två. Bli inte förvånad om det vid en viss tid som du helt enkelt kommer "stänga av". Dessa är de behoven av kroppen och måste blidkas.
Ät rätt. Ge upp snabbmat och rätter med massor av kryddor. Ät mer frukt. Lyssna på dig själv. Om du inte vill ha kött, men innan graviditeten, åt dig en hel del av det, så värt det dags att ge upp. Inte överäta, men inte svälta dig själv. Om du är rädd för en massa vinst, äter mer kalorifattig, men användbara produkter. Om din läkare sätter dig på en diet, på grund av det faktum att du har en hel del att skriva, inte nervös själv förgäves. Med läkare kräva att vissa standarder. Titta på unga mödrar med barnvagnar och räkna hur många av dem är överviktiga. Efter födseln, går hela vikten oftast bort, eftersom ett litet barn kräver en hel del uppmärksamhet.
Kasta hälarna och obekväma skor. På fötterna nu finns det en mycket stor belastning. För att förhindra åderbråck, inte bära skor med höga klackar och underkläder med en stram gummiband. Se till att blodtillförseln till benen var bra. Lägg inte benet över det andra, som om du inte gillar det för bidrar till dåligt blodflöde.
Håll koll på din fysiska form. Graviditet är ingen sjukdom. Mycket användbart promenader. Om möjligt, besöka vissa klasser i sjukgymnastik för gravida kvinnor.
Stärk ditt bröst. Smear kräm en gång om dagen och göra övningarna. Sätt handflatorna på solar plexus och krama dem, upprepa 10-20 gånger, gör övningen flera gånger om dagen.