Hur du returnerar en perfekt form efter förlossningen

 Lyudmila Baskanova författare Justlady.      
Hur du returnerar en perfekt form efter förlossningen
 En uppsättning extra pounds under graviditeten - en vanlig företeelse för de flesta kvinnor. Framtida mamma har att äta för två, eftersom barnet i livmodern kräver en stor mängd näringsämnen och vitaminer. Men när arbetskraft bakom, jag vill gå ner i vikt och komma tillbaka i fin form. Gör det fullt möjligt, om vissa ansträngningar.
 Titta på din kost. Naturligtvis under graviditeten du förmodligen kommer att behöva följa läkarens råd att inte äta vissa livsmedel och, å andra sidan, så mycket som möjligt att använda den andra. Efter leverans, också bättre att vända sig till en dietist som kan ge råd om hur man organiserar din kost till den och dragit nytta av figuren, och den allmänna hälsotillstånd.

I varje fall är det inte nödvändigt direkt efter födseln för att sitta på en strikt diet Express. Detta gäller särskilt för mödrar som ammade spädbarn. Men, är de som inte använder amning det osannolikt sådan diet kommer att gynnas. Nu behöver du inte bara tänka på sig själva, utan även för barnet. Och han behöver en frisk mamma. Pilen på vågen kom ner, du bara måste begränsa användningen av bakverk och godis, och öka mängden av färska grönsaker i din kost.

Ät så mycket som möjligt, minst fem gånger om dagen, genom att äta små portioner. Denna regel är lämplig för allas trimmad mums. Drick mycket vatten, minst en och en halv liter per dag. Det främjar avlägsnandet av rester från kroppen och förbättrar matsmältningen. Dessa regler är ganska väl kända och faktiskt ge ett positivt resultat, om du kommer att följa från.

En lika viktig roll i att förlora vikt motion pjäser. Naturligtvis börja träna omedelbart efter födseln är inte nödvändigt. I detta sammanhang bör man också rådgöra med din läkare, eftersom längden på återhämtningsperioden beror på hur tungt var födelsen. Om de var på ett naturligt sätt, sedan börja idrotta oftare läkare tillåts i en månad. Efter kejsarsnitt är nödvändigt för att täcka lite längre.

Lyssna på kampen mot övervikt. Tro inte att tillräckligt med arbete ut ett par veckor och du kommer att ha en perfekt kropp. Naturligtvis måste arbeta mer än en månad. Men tänk på hur du, ung och smal mamma, kommer att gå med sin baby i parken och beundra utsikten över förbipasserande, vilket är svårt att tro att du är faktiskt inte så länge sedan födde ett barn. Men först måste du vilja själv, så ge dig själv ett mål och gå för det.

Tags: form, kön, graviditet, ambassadör, sport