Är särskilt viktigt att äta mat rik på tokoferol, med hot om avbrytande av havandeskap, liksom trötthet, neurasteni, och ökad fysisk aktivitet hos kvinnor att bära ett barn.
"Funktionell" E-vitamin är bred: normalisering av cirkulation och blodkoagulering, förebygga blodproppar, ökat vävnadsregenerering, påskynda läkning av sår, ärr, stärka immunförsvaret som helhet. Vitamin E - hälsa medhjälpare vid behandling av fibrocystisk mastopati, diabetes, benkramper (vilket ofta händer med kvinnor som väntar barnet). Detta vitamin kan stärka väggarna i kapillärerna (eye - inklusive), förbättrar muskeltonus, stimulera assimilering av järn, vilket är mycket viktigt för att förebygga anemi.
Vid inverkan av vitamin E är markerade: hög antioxidant (antioxidant) egenskaper, förmågan att bromsa åldrandet av celler. Ett viktigt faktum är att användningen av E-vitamin ökar effekten av vitamin A. klassisk mått på E-vitamin - ME. B innehåller 1 IU tokoferol acetat 1 mg. På natten i gravida ska komma 15mg - den optimala dosen. Speciellt viktigt är detta normen för hotade missfall, tvingas överansträngning gravid, hennes ökad fysisk aktivitet.
Källor till vitamin E - ganska prisvärda produkter: vegetabilisk olja, baljväxter, spannmål, nötter, vissa frukter och grönsaker. Dosering av vitamin E kan vara baserade på genomsnittet av dess innehåll i en viss produkt. Vitamin E rik på följande produkter: vetegroddsolja (180-250 mg per 100 g), havtornsolja (168 mg per 100 g), sojabönolja (101 mg per 100 g), majsolja (100 mg per 100 g) Bomull (81 mg per 100 g), solros (42 mg per 100 g) Raffinerad solros (35 mg per 100 g). Vitamin E är i solrosfrön, mandlar, hasselnötter, valnötter, soja, havtorn. Den vitamin E spannmålsprodukt är: ärtor - 4, 5 mg per 100 g vete - 3, 87 mg per 100 g Från grönsaker i täten - sallad (18, 7 mg per 100 g), grönkål (5-9 1 mg per 100 g).
Varje vitamin E och mejeri- och köttprodukter, och fisk, men i mycket små mängder. Brist på vitamin E (vitaminbrist) gravida får bestämma på sådana grunder: utveckling av muskeldystrofi, trötthet, irritabilitet, förvirring, slapp hud. Inträdet giperdoz vitamin oönskad: det kan orsaka högt blodtryck, allergier, sjukdomar i mag-tarmkanalen. Uppmärksamhet riktas mot det faktum att vitamin E, "dolda" i produkter inte gillar solen - under dess inflytande, kollapsar han. Det är därför den mörka plats (kylskåp, skåp) - en förutsättning förvaring av livsmedel rika på vitamin E.