Viktiga vitaminer som behövs för god tillväxt av naglar:
1. Biotin - hjälper cellförnyelsen och gör naglarna är mycket starka. Han bidrar också till processen för metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter. Livsmedel som innehåller biotin: bönor, öljäst och ägg.
2. Vitamin A - är viktigt för hudens hälsa och naglar, eftersom det främjar tillväxten av nya celler. Livsmedel som innehåller vitamin A: morötter, fisk och mandel.
3. Vitamin B - förhindrar deformation av spiken.
4. Metylsulfonylmetan (MSM) - bidrar till att upprätthålla kroppsprotein och bildningen av keratin, som är mycket viktigt för en frisk nagel tillväxt.
5. Folsyra - är mest känd vitamin som hjälper bildandet av nya celler och främjar tillväxten av hår och naglar. Livsmedel som innehåller folsyra: ägg, bönor och gröna bladgrönsaker.
6. Kalcium - bidrar till att stärka naglarna och stimulera deras tillväxt. Livsmedel som innehåller kalcium: mjölk, morötter och mandel.
7. Omega-3 - innehåller essentiella fettsyror för friska naglar.
8. Omega-6 - stärker nagelplattan.
9. Magnesium - förhindrar peeling naglar.
10. Zink - främjar tillväxten av dina ringblommor.
11. Jod - förbättrar allmäntillstånd nagelplattan.
Dessa är bara de grundläggande vitaminer behövs för frisk spik tillväxt. Du kan antingen äta mat som är rik på dessa vitaminer, eller för att träffa en läkare och ta dem för ytterligare medel.