Viktig roll i hälsa naglar spelar vitamin E. Det kan erhållas genom att i meny spannmål, vegetabiliska oljor, kött, lever, färsk frukt och grönsaker.
Vitamin B5 är nödvändig för en god blodtillförsel och spik tillväxt. Du kan hitta den i kycklingkött, broccoli, ägg och jäst.
En kraftfull antioxidant, anti-aging nagelplattan, är vitamin C. Inkludera i din dagliga kost äpplen, tomater, citrusfrukter, vinbär, nypon buljong, och dina naglar behåller sin ungdom permanent. Doppa naglarna i köttet av citron, så du ge dem en extra portion av vitamin C för att stärka och göra dem lite lättare.
Förutom vitaminer behöver naglar att vara nyttiga spårämnen och mineraler. Kalcium ger hårdheten av nagelplattan. Apoteket kan du köpa ett set, som innehåller kalcium och vitamin D (det bidrar till en bättre absorption av kalcium i kroppen). Även du kan få kalcium från mjölk och mejeriprodukter, nötter, kött, fisk och skaldjur. Mycket användbart skaldjur. I alger, fisk, alger och skaldjur innehåller jod, som stimulerar tillväxten av naglar, och fosfor, som är ansvarig för hälsan hos nagelplattan.
Ofta äter bovete, havregryn och torkad frukt. Dessa livsmedel är rika på järn, vilket är nödvändigt för en korrekt bildandet av naglar.
Spara dina naglar starka och friska kan vara, med en speciell vitamin komplex och ingår i kosten nödvändiga livsmedel.
Glöm inte att orsaka stor skada för händerna hushållskemikalier. Därför innan rengöring, alltid gummihandskar. Regelbundet ta hand om dina händer: gör manikyr och applicera kräm för händer och naglar, som innehåller vitaminer och örtextrakt användbara.