I kategorin Skönhet: Regler makeup
Det bör först noteras att håret - det keratinhaltiga vävnad, främst utför en skyddande funktion. Den levande delen av håret är i djupet av huden under epidermis. Hår består av keratin protein berikad i svavel och kväve. Det är den grundläggande byggmaterialet för det är ett protein.
Det är logiskt att anta att stimulera hårväxt bör uppmärksamma de proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg, vegetabiliska proteiner.
Men detta är inte allt som finns till ditt hår. För att göra dem glänsa, bromsa håravfall och utöka tillväxtfasen kräver särskild
vitaminer för hår.
Absolut nödvändigt för en lyxig hår vitaminer B. Eftersom vitamin B12 och B1 näring åt håret vitalitet, stimulera deras tillväxt. Källorna till dessa ämnen är spannmål, mjöl, kött, ägg, sill, mjölk och mjölkprodukter.
Vitamin B2 finns i lever och njurar, fyller dem glänsa och bidrar till att upprätthålla en hälsosam hårbotten och hår själv.
Vitamin B9, mer känd som folsyra, reglerar håravfall, hjälper till att förhindra grått hår tidigt.
Skallighet sparar och vitamin B6, som är de viktigaste källorna till nötter, frön och halva.
Behövs ocksåHår vitaminer B5 och B3 som stödjer tillväxten av hårsäckarna, och vitamin PP (niacin)
En mer användbarVitaminer för hår - Biotin. Det finns i bönor, öljäst, brunt ris och andra produkter.
Stort inflytande på tillväxten och skick lockar har vitamin A.
Men ta det, i alla fall inte kan överstiga normen, annars kommer det att leda till håravfall. Naturliga källor till vitamin A är smör, lever, mejeriprodukter, ägg, morötter, kål, paprika, gröna, aprikoser, svarta vinbär, vattenmelon.
För att förbättra blodtillförseln till hårbotten och berika den med syre användbar vitamin E som finns i levern, äggula, vegetabiliska oljor, bovete och havregryn. Den förhindrar också mjäll.
Vitamin A och E är fettlösliga och säljs i form av oljor, om inte en del av vitaminkapslar. Dessa vitaminer kan inte bara ta in, men också att använda genom att lägga till dem i närande hårinpackning.
C-vitamin stärker blodkärl och kapillärer och därför absolut nödvändigt att behålla hälsan av hår och hårbotten. De är rika i citrusfrukter, alla röda och gula frukter och grönsaker, surkål, rosa vilda.
Komplexavitaminer för hår bör också innehålla mineraler och spårämnen. Till exempel, järnbrist håret blir sprött, saknar molybden hämmar deras tillväxt. Med en brist på svavel håret blir torrt, förlorar sin lyster och styrka, och kisel behöver bara ge dem elasticitet och styrka.
Om håret föll ut, eller om du märker tidigt grått hår, se till att lägga till vitamin kost koppar och zink.
Tänk också på att ett dåligt inflytande på håret har dåliga vanor, som rökning. Om din är funnit en sådan synd, speciella vitaminer för dig att du bara behöver. Annars din frisyr kan grundligt poredet, håret blir matt och förlorar sin vitalitet. Naturligtvis är det bättre att bli av med denna vana, men om du känner dig inte redo ännu, men åtminstone uppmärksamma vitamin C och B6, där håret behöver nu mest.
Nu när du vet allt omVitaminer för hår, Du måste bara köpa på apoteket en bra komplex som innehåller de nödvändiga elementen. Försök att dricka minst en kurs, och ditt hår kommer att tacka dig.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady