Innan du börjar övningarna ska tvätta ansiktet med en bit av is, och sedan - för att torka tonic utan alkohol. Behöver sitta framför en spegel i en bekväm ställning. Det är nödvändigt att träna i sin tur alla grupper av ansiktsmusklerna. Varje övning bör utföras minst 10 gånger.
Motion för kinderna
Lägre läpp bör skjutas fram så långt som möjligt. Efter detta är det nödvändigt att dra tillbaka kraftigt och täcker hårt överläppen. Om det görs på rätt sätt, i kinden musklerna kändes spänning.
Övning för musklerna runt ögonen
I början av denna övning bör blunda och föreställa sig en rolig situation. Du måste svara på det med hjälp av ansiktsmusklerna. Då är det nödvändigt att införa en ledsen eller allvarlig situation och om igen för att svara på hennes ansiktsuttryck.
Övningar för musklerna i hakan och halsen
1. mungiporna bör sänkas, vilket känna spänningen i nackmusklerna. Då - slappna av.
2. Det ska sträcka armbågarna mot bordskanten och stödja hakan händerna knutna till en näve. Då måste man luta huvudet framåt, övervinna motståndet i händerna. Efter dessa manipulationer behöver koppla av.
3. Det är nödvändigt att luta huvudet bakåt kraftigt, vilket öppnar munnen. Sedan, sila musklerna i hakan, käken att stänga, trycka underkäken framåt.
4. Ändarna på underläppen ska växelvis dra höger och vänster, i riktning snett nedåt. Under dessa rörelser kommer att anstränga vänder höger och vänster musklerna i hakan och halsen. Under övningen, är det nödvändigt att noggrant övervaka att överläppen förblev statisk eller flytta så lite som möjligt.
5. Innan du börjar denna övning ska du sträcka ut armarna på hans sidor, räta på axlarna, räta på ryggen och sänka huvudet på hans bröstkorg. Då måste man luta huvudet åt vänster axel för att stoppa, luta sig tillbaka då - till höger skuldra och igen - på bröstet. Om det vestibulära systemet är svaga och yr, är det bättre att blunda och upprepa övningen i den ena eller andra riktningen.
Övningar för nasolabiala triangel
1. Ta en penna i munnen och håll i munnen. Sedan drar hakan framåt, skriver i luften cirkel eller godtyckliga siffror.
2. Allmänt öppen mun uttala alla vokaler, i valfri ordning. Att säga att de borde vara högt, högt och energisk.
Den slutliga övning för alla ansiktsmuskler
Du måste lägga till läpparna "buga" som för en kyss. Efter det, är det nödvändigt att allmänt öppen mun leende. Ögon samtidigt bör stängas.
Hela uppsättningen av övningar tar ca 10 minuter. Om du gör övningarna innan du går till sängs i slutet bör ta ett avslappnande bad och gå till sängs. Efter en morgon träning bör sättas bomullsrondeller indränkt i färsk ostuzhennym te, ögon och ligga ner under några minuter i ett mörkt rum.
Då måste du sätta på ansiktet och ögonlocken grädde. Du kan göra peeling eller mask. Alla kosmetiska förfarande är mest effektiva efter träning, eftersom blodtillförseln efter träning förbättras och aktiverade fysiologiska processer i huden.