Hur att massera nacken

Hur att massera nacken
 Nacke och axlar - den plats som först gör sig gällande med trötthet, fysisk ansträngning eller underkylning. Det är detta område blir stel och stel under långvarig statisk kroppsställning. Därför är det viktigt att kunna göra en avslappnande massage av livmoderhalscancer, att i händelse av obehag att inte köra för smärtstillande medel.
 Till att börja med nacke och underarmar måste värmas. Ta en bekväm ställning. Placera handflatorna på baksidan av halsen så att de namnlösa, mellersta och pekfingrar rörd nära slutet av halskotan. Lätt tryck med fingrarna rör sig från en given punkt till basen på axlarna, vilket gör ungefär liknande upprepningar. För uppvärmning kan använda salvor eller massageoljor.

Nu vidare till knådning. Knåda den cervikala fingertopparna, trycker nackmusklerna till ben och flytta dem till sidan av lillfingret. Knådning bringa bort från halsen till nivån av bladen 4-5 reps på varje sida. Varvas med knådande stroke (3-4 repetitioner). Efter att ha börjat gnugga området pannben från hans högra öra till vänster och tillbaka. Gör gnugga fyra fingrar i en cirkelrörelse på den plats där huvudet fäst nackmusklerna. Och kan gnida längs kotorna i nacken med båda händerna från hårbotten till baksidan. Händer samtidigt som att röra sig mot varandra.

Den främre delen av halsen böjer sig vara mycket noga med att inte hårt tryck, utan att sträcka huden. Alternativt strök hennes hals med båda händerna, flyttar från hakan mot bröstet. I närvaro av en dubbelhaka massera framsidan av halsen och käken området är ett måste. Gör så här: stryker, och sedan försiktigt klappa med två händer (den yttre sidan av handen) från centrum till sidorna av hakan till öronen och i mitten av hakan i hans hals. Repetition - 4-5 gånger. Särskilt effektivt knacka hakan när alla fingrar på båda händerna eller index och långfinger i varje hand.

Finish nackmassage jämna slag i nacken. Detta innebär handflat båda händerna på halskotan upp och ner (från nacken till basen av nacken och ryggen).

Börja alltid en nackmassage på baksidan, och sedan gå till fronten. Efter massagen, göra några övningar för nacken: en cirkulär rörelse, från sida till sida och upp och ner.

Tags: massage, avdelning, ryggrad