Innan förfarandet, är det önskvärt att framställa en fot massage - att ånga dem i ett växtbaserat infusion under 15 minuter. Kvinnor kan massera pedikyr komplement, eftersom du kan göra det på egen hand. För enkelhetens skull använder massageolja eller någon fet kräm. Applicera det på händerna, gnugga och fortsätt. Krämen kan appliceras på foten, fotleden, och utrymmet mellan fingrarna.
Nu tar en bekväm ställning, bättre sittande. Eller om du föredrar att göra en fotmassage till en annan person stående, sedan böja hans fria benet vid knät och masse bara sätta på toppen. Så kommer det att vara mer bekvämt.
Börja med att gnugga fingrarna. Med ena handen, håller foten och de övriga spiralrörelserna gnugga försiktigt varje tå. Grundligt arbete på fingrarna, gå till inter utrymmen och fotsulor.
Gnid sulorna av böljande näve och mellersta falanger böjda fingrar. Alla rörelser måste vara från fingrarna till hälarna.
Heel ägna några minuter, bör det slipa ordentligt. Gör några tweaks, sedan gnugga med fingrarna: första fyra, sedan ett stort. Upprepa igen, spara några ansträngningar.
Nu kan du gå till hälsenan. Tekniker är samma som rörelsen från häl till kalvarna. Efter detta massera baksidan av foten, med båda händerna. Gör strök och rundslipning. Flytta från fingrarna på smalbenet.
Det var tur i fotleden. Det är önskvärt att massera båda händerna. Gör raka och cirkulära gnugga, och sedan lägga glidfingerrörelser nerifrån och upp, och sedan vidare till spiralrörelse.
Nu tar foten med båda händerna och försiktigt göra vissa rörelser i alla riktningar. Gör massage till en annan person, se till att din egen hållning och inte överanstränger ryggmusklerna.
Om du behöver för att snabbt sätta benen i form, Försök att göra akupressur. Ta foten i händer, fingrar, bör fötterna vara mellan tummen och pekfingret handflatan. Tryck ner med tummen på tre punkter på tårna: spiken, för leden och vid basen av tummen. Tag i handen foten och tryck på nytt, denna gång på mellanrummen mellan fingrarna på ovansidan av foten upp till hissen.
Nu tittar på hälen - massera hennes prick på insidan av hissen och på båda sidor om hälsenan till ankeln. Varje fot betalade minst tre minuter, och sedan dra benet framåt och något uppåt, ta en bekväm position.
Efter massagen, ta bort resterna av grädde eller smör handduk. Gör massage regelbundet, mer sommar går barfota, och dina fötter kommer att ha endast goda nyheter.