Innan massagen du behöver för att skapa en speciell atmosfär. Det var från hennes beror till stor del på framgången av förfarandet. För det första bör rumstemperaturen vara bekväm, och för det andra "vilande" benet måste slå in en matta som folk inte känner kylan.
För avkoppling massage är tillrådligt att använda aromterapi. Eteriska oljor med en behaglig doft kommer att bidra till att uppnå en avslappnande effekt. Och om massagen är att lindra smärta, rekommenderas att använda uppvärmnings krämer.
Fotmassage, liksom andra typer av massage börjar med en uppvärmning. Ta foten i handflatan, och en second hand gnugga den aktivt.
Efter uppvärmningen fortsätta direkt till massagen. Varje finger fot masse separat i riktningen från basen av nageln. Dessa förflyttningar genomförs med fingertopparna.
Därefter fortsätter att massera fotsulan. Begå ena handen foten och tummen på den andra handen spendera massera cirkelrörelse. Dessutom, för en mer grov hud trycket bör vara något starkare än de platser där huden är mjuk. Maximal ansträngning bör falla på hälen.
Den övre delen av foten mass uppåt-nedåt. Nästa, uppmärksamma benet. De mass i en cirkelrörelse. Nu tar foten med en hand i området av senan och rotera den med den andra handen, första medurs och sedan i motsatt riktning. Kommer att vara användbart för att sträcka tån på foten (som en ballerina) och sträcker sig det till den andra sidan (till underbenet).
Fortsätt sedan att massera benet. Först produceras gnuggande rörelse (warm-up), och sedan - massera cirkelrörelse som beskriver varje muskel. Massage gjorde toppen av de böjda fingrarna.
Den övre delen av benet masseras på samma sätt. Emellertid vanligtvis den inre delen inte stimuleras att undvika blåmärken, såsom blodkärl i området som ligger mycket nära huden.
Vanligtvis avslutas med en fotmassage massera skinkorna. Efter ingreppet en person behöver lite tid att ligga ner och slappna av.