Genom kontrasterande själen att vänja gradvis, med början företrädesvis i de varmare månaderna. De första 3-4 veckorna är bättre att ta en dusch med varmt och varma temperaturer, och senare att göra just ett varv perfusion, inklusive kort kallt vatten i 10 sekunder kommer att räcka. På 5: e veckan kan du göra två varv hälla mer och använda kallt vatten. Efter 2 månader kan du tryggt flytta från kallt vatten på isen, men inte mer än 20 sekunder.
Med en kontrast dusch kan snabbt muntra upp kroppen, förbättrar blodcirkulationen, vilket lämnar stagnation, rena kroppen, uppdatera din hud. Och gradvis stärker immunförsvaret blir starkare fartyg och muskler, förbättra prestanda för de endokrina körtlarna. Medan du tar en dusch kroppen förlorar en massa kalorier, främjar viktminskning.
Huden porer öppen när hälla hett vatten vidgar blodkärlen, när övergången skedde i det kalla vattnet, porerna börjar minska. Med denna hud blir mer spänstig och smidig. Douches är en utmärkt förhindrande av celluliter och slapp hud.
Men du måste ta en dusch med försiktighet, är det kontraindicerat hos personer med cancer, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, tromboflebit och under exacerbation av kroniska sjukdomar. Försvagad eller sjuka människor kan bli förkyld efter sådant bad. Om det var sjuk och det verkar som bara om temperaturen stiger, eller kittla i halsen, bör duschen överges tills tillståndet förbättras.
I kontakt med kroppen av kallt vatten, blir kroppens stressen aktivt producerar adrenalin, så en ökning av lymfkörtlarna douche bättre att inte använda.
Efter douche behöver gnugga kroppen med en handduk för att torka helt.