Innan massagen ska tvätta hans fötter. Om de är svullna, gör ett fotbad med havssalt. Lös i en bassäng med vatten, 300 g havssalt. Vatten bör inte vara varm. Använd vatten vid rumstemperatur. Badda sedan fötterna med en handduk. Nu kan du börja massage.
Ta lite olja eller något närande kräm. För att öka effekten av avkoppling, kan du använda aromatiska oljor. Andas doften kommer att ha en gynnsam effekt på nervsystemet, och ta bort trötthet och stress. Att lindra smärta och svullnad kostym speciella krämer och geler.
I början är det rekommenderat att gnugga foten. För att göra detta, håll den med ena handen medan den andra alternativa rörelser med handen och fingrarna. Efter uppvärmning foten kan fortsätta direkt till massagen.
1. Börja med en fotmassage behöver en cirkulär rörelse medurs.
2. Fortsätt sedan att smeka urtagen mellan senorna på ovansidan av foten. Tryck lätt och släpp utrymmet runt perimetern - från basen av tårna till slutet av fördjupningen.
3. Kläm varje finger i taget och rotera den 3 gånger i varje riktning.
4. Placera tummen på ovansidan av foten och pressa stortån. Att utföra en cirkulär rörelse, rör sig från botten till toppen av fingret. Massage så alla fingrarna 3 gånger.
5. Tryck ner den enda ytan av handflatan och flytta från hälen till tårna i några minuter.
6. Massage i en cirkelrörelse runt ankeln området. Detta kommer att bidra till att förhindra svullnad eller minska den.
7. Luta kanten av handen till ankeln. Massera henne klappa rörelser i 2-3 minuter.
8. Ta ankeln med ena handen, och den andra - vrid foten i olika riktningar i några minuter.
Notera:
Om fotmassage du sparade svullnad, ta en bit av is och en cirkulär rörelse, torka fötterna.