Hur att räta dina axlar

 Rak rygg och rätade axlarna - det är inte bara vackert. Det är i detta läge, är ryggraden utsätts för lägre belastning, och inre organ tar den korrekta positionen. Lungor, hjärta, diafragma, och även magen och levern med rak rygg funktion mycket bättre. Så gå rätt - det är inte bara ett infall av våra mormödrar och privilegium dansarna. Om dina axlar är raka, och du ser bättre och känner sig yngre och mer naturligt.

Men hur är de som används för att sloka och fortfarande drömmer om vackra raka hållning och graciös gång med huvudet högt? Oroa dig inte! Om du vill ändra allt du har redan dykt upp, kommer allt annat att vara mycket snart. Det är viktigt att inte vara lat och försöka ge varje dag minst 15 minuters motion för att stärka ryggmusklerna och räta din hållning. Tro mig, 15 minuter - det är ganska lite, men detta kan vara tillräckligt för att göra en daglig bidrag till din framtid perfekt figur. Prova det!

Mycket ofta problemet böja och krökning av ryggraden sker i skolan och tonåren, när benen är fortfarande mjuka, fortsätter att växa och kan inte stå emot det ökande trycket. Det var då nödvändigt att börja engagera sig i att stärka muskelsystemet och ta hand om kroppshållning. Faktum tills benen inte är helt härdat, situationen fortfarande kan rättas till. Det behöver ständig sjukgymnastik, syftar till att stärka de rätta muskelgrupper och avlägsnandet av nervterminaler i fält krökning. Parallellt med detta måste du följa korrekt hållning. När allt hålla ryggen rak och räta axlarna behöver starka muskler tränas.

Om du är fortfarande bara väldigt mycket vill ändra din hållning och göra den mer rak och graciös, men viljestyrka och tidskonstanter kan inte hitta övningarna, använda speciella korrigerande korsetter och bälten. Idag finns det en stor variation av produkter för korrigering av positionen för rygg och axlar, som är helt osynlig under kläder och inte orsakar något obehag under användning. Correctors stödja din rygg, inte ge böja eller böja, och producerar mycket användbar vana att sitta och stå upp rakt. Naturligtvis kan att bära sådana enheter inte bero på att de berövar dina muskler förmåga att hålla vikten på benen själva. Men nu som en tillfällig åtgärd för att producera nyttiga vanor kan de väl användas.

Glöm inte regelbunden träning. Stor övning för utjämning axel är bekant för alla från barndomen "svälja". Dessutom kan huset gör en mycket enkel övning - att hålla båda händerna en lång pinne på samma sätt som den rocker. Efter sittande eller stående en stund med "ok" i handen, du utveckla nödvändig hållning och gör ryggen rak och platt, som en ballerina på tal. Var inte lat för att spendera tid anställning och din rygg kommer att svara dig på denna tacksamhet.