Effekten av uppvaknande och kraft ger dig douche. Användningen av en kontrast dusch är känd för alla: det gör huden mer smidig och elastisk, är en utmärkt förebygga förkylningar, främjar viktminskning, ökar ämnesomsättningen. Han behöver bara de som lider plötsliga förändringar i tryck som utmärkt tränas av fartyg, deras väggar blir mer elastisk.
Douche är dock inte att rekommendera för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet under de kritiska dagarna.
Hur man gör det på rätt sätt? Det är väldigt enkelt. Börja med temperaturer: varmt vatten - 38 ° C, kall - 28 ° C till kontrasten mellan dem var liten. Varaktighet: varmt vatten - 1, 5 minuter, cool - 0, 5 minuter. Behöver alternera dem 4-5 gånger. Gradvis varmvattentemperatur ökas, och kall - minskas. Om den fjärde gången ta en dusch balans temperaturer bör vara: varmt vatten - 40 ° C, kall - 20 ° C. I genomsnitt bör förfarandet tar ca 10-12 minuter: varmt vatten - 3 minuter, kall - 1 minut och igen.
När du gör en kontrast dusch på morgonen är det bättre att avsluta med kallt vatten för att upprätthålla en känsla av livlighet för hela dagen. Kväll klokare att slutföra proceduren med varmt vatten och senast en timme före sänggåendet.
Det finns ett annat sätt, vilket ger samma effekt som en douche. Om det efter en hård dags arbete ingen styrka kvar, och vän släpade till gymmet, kommer effekten av "andra andningen" ger dig följande procedur. Inte ta en dusch, måste du spendera 5-8 minuter i bastun, och sedan ta en kall dusch. Detta är en mycket enkel, men ändå effektivt sätt.
En varmt bad hjälper lindra din huvudvärk. Detta är ett gammalt recept av våra mormödrar. Du slår den maximala varmt bad som du kan tolerera. Stå upp i det, och vattnet bör inte vara ovanför knäna. Du kan också släppa i vattnet upp till armbågarna. Denna position måste hålla i 5-8 minuter. Många migrän orsakas av blodflödet, vilket ökar trycket. På grund av ett sådant bad blod rusar till hans armar och ben, stannar pulserande i mitt huvud och smärtan försvinner. Samma förfarande är perfekta passager vid första tecken på en förkylning.
För stukningar eller överstiger belastningen i gymmet, bör många professionella idrottare praktiken vara ett sätt att lindra spänningar och smärta i musklerna. Gör mål halv bad trevlig, behaglig temperatur, gå in på det. Och resten av prylarna inte stark stråle varmt vatten. Så småningom, bör vattentemperaturen vara så hög som möjligt. Att hålla ett sådant bad kan vara mindre än 10 minuter. Effekten uppnås på grund av det faktum att du inte känner obehag av varmvattenberedning, som sker gradvis. Denna metod gör det möjligt för maximal avkoppling.
Det är värt att notera att barrel inte rekommenderas för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Ett välkommet tillskott efter ett bad kan vara en varm dusch.
Lindra stress kan ta en dusch om följande originellt sätt. När huvudet är en "cirkel" av kommunikation, jag vill tysta och ensamhet, är det nödvändigt att stå under en jet dusch, skicka det rätt på huvudet, så att inte höra något annat än ljudet av vatten. 3 minuter och du återställt!
Gnugga duschen med frottévantar eller borstar ökar blodcirkulationen och näring i huden, ta bort döda celler, blir huden smidig och mjuk, behåller längre sin ungdom och elasticitet. Här är några tips om hur man gör saker rätt. Händer och fötter gnuggade mot hjärtat. Först, i en rak linje från botten upp gnugga benen, från fingertopparna; sedan - händer. Midja och gned ryggen, flytta från botten upp längs ryggraden.
Därefter - mage i en cirkulär rörelse medurs. Då - området ovanför bröstet i en cirkulär rörelse från mitten till axlarna.
Och till slut ... De positiva effekterna av aromterapi kan användas inte bara i duschen. Plocka de önskade parfym doft Parfym objekt runt honom - en kudde, handdukar, lakan och annat hänga och arrangera påse doftljus runt sängen, i badrummet, nära sin älskade soffa som du älskar att läsa din favoritbok.