En diet för vatten, te, kaffe och även vin - allt en saga. En dag för att fylla magen vätska, bara ibland släppa tillbaka en liten bit av något ätbart.
En annan typbilliga effektiva dieter - Kalorifattig diet. Under är oftast de mest enkla produkter, men om du väljer, och dyrare, då de rekommenderade portioner så minimal, är det osannolikt att kommer att skada familjens budget.
Men dessa dieter det finns uppenbara nackdelar. Monodiets nästan omöjliga att observera mer än 3-5 dagar utan att skada hälsan. Lågkaloridieter håller längre, men också ganska lätt uttråkad.
Idag vill jag ge er tvåbillig dietSom enligt den allmänna trenden, inte innehåller en massa kalorier, eller baserat på en enda produkt, men det har lite variation och i yttrandet, ganska lätt att bära.
Bean kost
Kost billigt och effektivtTillräckligt tillfredsställande och roligt även om du är, naturligtvis, som bönor. Bönor kan användas torkas och laga mat själv eller köpa på burk i burkar. Per servering av sallad finns inga begränsningar, men ändå försöka hålla dig i sina händer och inte äta mer än vanligt belopp.
Under en diet, är det önskvärt att begränsa användningen av saltet. Vatten rekommenderas att dricka en, 5-2 liter, och det måste vara rent dricksvatten utan gas. Detta stora antal är nödvändigt att du inte känner dig naturliga problem med uppblåsthet.
Du kan dricka kaffe eller te, men rekommenderas inte att tillsätta socker. Innan du går till sängs dricka en kopp yoghurt utan socker eller vanlig yoghurt. För en vecka på denna diet, kan du förlora 5-7 kg.
Dag 1
B: yoghurt (200 ml) och en bit ost (30-40 g).
2 Frukost: färska bär eller frukt eller en handfull torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g färdiga), grönsakssallad med vegetabiliskt eller olivolja, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), sallad, ett glas te.
Dag 2
Frukost yoghurt eller keso (100 g) kopp kaffe eller te utan socker.
2 Frukost: färska bär eller frukt, eller en del torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g), sallad surkål eller färska grönsaker, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), fisk (100 g), kokt, bakad eller kokt te utan socker.
Dag 3
Frukost: en kopp yoghurt eller en bit ost.
2 Frukost: färska bär eller frukt, eller torkade frukter.
Lunch: Bönor (100 g), grönsakssallad med vegetabiliskt eller olivolja, ett glas te utan socker.
Middag: bönor (100 g), sallad, tomatjuice (200 g).
Dag 4
Frukost: keso (100 g), en kopp te eller kaffe utan socker.
2 Frukost: färska bär eller frukt, eller en del torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g), fruktsallad.
Middag: ris (50 g), kokt eller stekt kött (100 g), te utan socker.
Dag 5
Frukost yoghurt eller keso (100 g) kopp kaffe eller te utan socker.
2 Frukost: färsk frukt eller bär, eller torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g), sallad surkål eller färska grönsaker, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), sallad, kokt potatis (2 st.), Tomatsaft (200 g).
Dag 6
Frukost: ost (30-40 g), en kopp te eller kaffe utan socker.
2 Frukost: yoghurt (200 g).
Lunch: ost (100 g), sallad, te utan socker.
Middag: bönor (150 g) färsk frukt.
Dag 7
Frukost yoghurt eller keso (100 g) kopp kaffe eller te utan socker.
2 Frukost: färska bär eller frukt, eller en del torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g), grönsakssallad.
Middag: en del av grönsakssoppa, bönor (100 g), ett glas apelsinjuice.
Billig Kost
Billig effektiv dietI vilken du kan förlora upp till 5 pounds övervikt utan ansträngning. Ändå är det värt att komma ihåg de grundläggande reglerna.
Helt eliminera socker, salt - gräns. Istället salt soja får användas i obegränsade mängder. Ge upp alkohol är inte nödvändig. Om du gillar öl, då är det tillåtet att dricka en kopp var tredje dag. Fans av fina drycker kan ersätta öl glas vin.
Om du inte kan göra utan den söta, äta en liten bit choklad, torkade aprikoser (3 st.), Sviskon (1 st.) Eller en matsked honung.
För proteiner tas kött, bönor, ost, ägg. Korv och andra köttprodukter från kosten är bättre att utesluta.
I en måltid kan inte ha både proteiner och fetter. Detta innebär också att ynglen, exempelvis stekt i smör inte kan vara bättre att använda en kastrull med en speciell beläggning.
Livsmedel rika på kolhydrater (spannmål, frukt, grönsaker) kan kombineras. Sålunda är det möjligt att tillsätta endast en produkt som hör till proteinerna.
Så länge du inte har utvecklat en användarvänlig kost kan du äta när du vill, men den sista måltiden bör vara senare än 20 timmar.
Behöver dricka ca 2 liter vätska om dagen. Välj den bästa lätt rent vatten utan gas.
Te och kaffe är bättre att utesluta, men om nödvändigt kan den gräns upp till två koppar per dag. Socker, mjölk, grädde kan inte läggas till.
Dag 1
Frukost: korn gröt, kokt i vatten utan olja (200 g).
2 Frukost: en kopp yoghurt.
Lunch: grönsakssoppa portion (300 g), ett par skivor av rågbröd.
Middag: hårdkokt ägg (1 st.), Färsk sallad, morötter, lök, äpplen (200 g).
Dag 2
B: ris gröt vatten utan att lägga en olja (200 g).
2 Frukost: kokt ägg (1 st.).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), rågbröd (2 skivor).
Middag: yoghurt (200 g), sallad från färska kål, lök och äpplen (200 g).
Dag 3
Frukost: kokt ägg.
2 Frukost: yoghurt (200 g).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), rågbröd (2 skivor).
Middag: bovete gryn, kokt i vatten utan olja (200 g), fräsch sallad, morötter, lök och äpplen (200 g).
Dag 4
Frukost: äpple och morot (150g), galler, krydda med olivolja (1 tsk.).
2 Frukost: yoghurt (200 g).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), en smörgås majsbröd med färskost, tomater och örter.
Middag: en grapefrukt, keso diet (150 g).
Dag 5
Frukost: (. 1 tsk) äpple och morot (150 g) och olivolja, kokt ägg.
2 Frukost: en kopp yoghurt.
Middag: nudelsoppa med kyckling buljong (300 g), sallad från färsk vitkål, morötter, lök, äpplen (200g).
Middag: kokt kyckling utan skinn (150 g) med ketchup (1 msk L..), En skiva rågbröd.
Dag 6
Frukost: havregrynsgröt med skivor av färska bananer, äpplen (200 gram) av olivolja (1ch.l.).
2 Frukost: ett glas äppeljuice.
Lunch: Tomatsoppa (300 g), rågbröd (2 skivor), stuvade champinjoner (150 g).
Middag: bovete gröt med stuvade grönsaker (200 g).
Dag 7
Frukost: havregrynsgröt med skivor av färska bananer, äpplen (200 g) med en tesked olivolja.
2 Frukost: yoghurt (200 g).
Lunch: fisk i en krämig sås (250 g), en skiva rågbröd.
Middag: sillfiléer saltad (150g) potatis, kokta i deras skinn (150 g).
Dag 8
Frukost: äpple och morot (200 g) riven, kryddat med olivolja (1 lm L..).
2 Frukost: äppeljuice (200 g).
Lunch: Tomatsoppa (300 g), en smörgås majsbröd med färskost, tomater och örter.
Middag: förrätt av strimlad betor (250 g) med vegetabilisk olja och nötter (50 g), rågbröd (2 skivor).
Dag 9
Frukost: havregrynsgröt med skivor av färska bananer, äpplen (200 g), med en tesked olivolja.
2 Frukost: en kopp yoghurt.
Lunch: kött med grönsaker, grillad (250g)
Middag: bakad potatis med vegetabilisk olja och surkål (250 g).
Dag 10
Frukost: rivet äpple och morötter (150 gram) av olivolja (1h L..), Kokt ägg.
2 Frukost: yoghurt eller pudding (125 g).
Lunch: grönsakssoppa (200 g), en skiva rågbröd, pilau ris och torkad frukt (200 g).
Middag: Honey (. 1 msk L.) eller mörk choklad (10-15 g).
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady