Kim Protasov diet recept
Diet Protasova skrivs en mjuk kost, möjliggör för viktminskning för att bevara maximal mängd muskelmassa. Diet menyn Protasova innebär en kombination av grönsaker med magra mejeriprodukter. Den fyller under viktminskning i kroppen näringsbrist, har positiva effekter på graden av metabolism, kost berikad med vitaminer och spårämnen. Av Kim Protasov kost kan laga en mängd läckra och rikliga. Vi erbjuder flera sådana recept beräknade för hela perioden av kosten.
Recept som rekommenderas för dem som redan är på en diet första och andra veckan.
Kim Protasov kost menyn. "The Magic gröt"
Första Frukost: Havregrynsgröt utan socker och mjölk, med en eller två matskedar torkad frukt, kokt ägg.
Lunch: 250 ml fruktyoghurt.
Lunch: 1 riven morot sallad med ost och vitlök och en tesked fettsnål gräddfil;
2. Kycklingsoppa med spenat;
3. korn gröt med bär (färska eller frysta).
Eftermiddag snack: Fruktsallad (5% mjölk + mosade jordgubbar eller blåbär). Den cocktail kan lägga till lite socker.
Middag: fullkornsbröd med stuvad aubergine (aubergine, morötter, riven ost på toppen).
Kim Protasov kost menyn. "Seafood delight"
Frukost: kvarg pannkakor med yoghurt, kokt ägg.
Lunch: en cocktail av yoghurt med gurka.
Middag: 1. Sallad: tomater, fetaost, en tesked olivolja;
2. Öron (ingen potatis);
3. ragu på grönsaker (kål, morötter, tomater, paprika)
Mellanmål: ett glas filmjölk och en skiva ost (femtio gram)
Middag: bakad fiskfiléer och råa grönsaker (gurka, tomat)
recept rekommenderas för dem som redan är på en diet första och andra veckan.
Kim Protasov diet recept för varje dag
"Ordinary Miracle"
Första utföringsformen
Frukost: Ägg, ost, tomat, gurka.
Lunch: äpple cocktail (vispa rivet äpple med steg om 5% grädde och en tesked socker);
Middag: 1. Sallad borste (rost äpplen, kål, morötter, häll en matsked låg fetthalt gräddfil);
2. Kålsoppa med färsk vitkål eller ängssyra (utom potatis);
3. Bovete gröt med svamp och lök.
Mellanmål: Zelenoё äpple.
Middag: Bulgariska grädde soppa (greener, mynta och gurka slå med ett glas kefir)
Andra utföringsformen
Frukost: tomat, ost och gräddfil (5%), äpple.
Lunch: ett glas apelsinjuice och en bit ost (80gramm).
Lunch: 1. Okroshka (yoghurt, lök, rädisor, ägg, persilja, dill);
2. Grädde av selleri;
3. Kokt ris med katrinplommon.
Mellanmål: Apple.
Middag: Fyllda champinjoner och ost och lätt rostad paprika.
Kim Protasov diet: sallad recept
1) sallad i fyra delar, den första alternativet: tre tomater och gurka, två medelstora, en rädisa, persilja, lök, salt, peppar, en matsked vinäger.
2) sallad i fyra delar, det andra alternativet; Blanda samma ingredienser som den första sallad recept, men med tillägg av ett hårdkokt ägg och fint tärnad, kan eventuellt tillsättas en tesked oljor (oliv, solros).
3) Morotssallad: riven på ett grovt rivjärn morötter blandat med riven äpple, tillsätt lite julienne kål, spiskummin, salt, peppar och fyll med naturell yoghurt.
4) sallad grapefrukt: grapefrukt skivor skärs i små skivor, färsk ananas (250 gram), skuren i kuber, en päron och fem eller sex bär färska / frysta jordgubbar att fylla naturliga yoghurt eller steg grädde 5%. Kylskåp. En halvtimme senare den fantastiska, välsmakande och hälsosam behandla redo.
5) Grönsallad: två gurkor skurna i strimlor, lägg dill, persilja, basilika, massor av grön lök, salt, grön paprika och gräddfil (minns ca 5% fett)!
6) Red Sallad: en röd tomat, två röda paprikor, litet huvud "röda" (lila) lök blanda väl, tillsätt salt, tillsätt en nypa svartpeppar, vänta med att ta emot saften och sätta en tesked citronsaft eller äppelcidervinäger .
7) Vit sallad "Sun": rädisa gnugga på ett mycket fint rivjärn, hacka huvudet av lök tunna halv ringar och smula kokt äggprotein. Krydda med salt, tillsätt gräddfil och blanda väl allt. Sätt i en salladsskål och dekorera mitten av äggulan i form av sol och strålar.
Kim Protasov kost meny för finsmakare
1) Riv osten, vitlök, citronskal, salt och peppar, tillsätt två matskedar gräddfil, sätta på bakade aubergine skivor, strö över hackade örter - kommer att visa vackra och otroligt läckra grönsaks smörgåsar.
2) Medelstora tomater grejer med en blandning av keso, paprika och kokt ägg, strö över riven ost och grädda.
Tasty exit kosten Protasov
Inte för att utsätta kroppen för att betona den kraftiga överföring till en annan makt, utsignalen från kosten Protasov utför smidigt, gradvis och mycket smakrik. Vi ger dig de underbara rätter att gå ur kosten.Kim Protasov diet recept sådana rätter gör en riktig delikatess.
1) "Tender köttbullar"
Magert kött, lök och zucchini köttfärs, kör ett rått ägg, salt, peppar, gjutna små bollar och grädda i ugnen. Posta på färsk sallat med körsbärstomater och rädisor.
2) "Keso och äpple gryta"
I en förpackning av ost grovt riven lägga till en eller två äpplen, två teskedar vaniljsocker, uppvispat ägg, bakpulver (en kvarts tesked), sätta på en smord plåt och strö över lite kanel och grädda i 15-20 minuter.
Stora äpplen tvätta, torka, skära av toppen "locket", ta bort kärnan och lite kött gjorde apple "fat". Sätt in ostmassa med uppvispat ägg, en sked socker och riven äpple massa. Close "caps" och i ugnen.
3) "Forell med ananas"
Fillet öring eller lax tillskuret cirklar av ananas, lite prisolit och peppar, toppa med skivor av ananas på en förbokad på arket, det övre locket med folie, baka. Innan servering, strö över citronsaft, garnera med greener.
4) "Hemlagad jordgubbsglass"
Ett glas färska jordgubbar styckas i kvarts och takten i en mixer med en tesked vaniljsocker, lägg sedan till två koppar yoghurt 5%, återigen slå och häll i den förberedda blandningen kremanki. Periodvis omrörning var 15 minuter, stå i frysen i ungefär en timme.
5) "Garnet Armband"
Kokt kyckling skuren i kuber, lägg hackade valnötskärnor, lök, tre matskedar majonnäs, och korn av granat. Dela på gröna blad sallad.
Bon Appetite!
Olga Kocheva