Vad kan erstta mjl och sta p en diet

Vera Yakovleva, frfattare Justlady.
Vad kan erstta mjl och sta p en diet
Krnan i ngon diet som syftar till viktminskning, om inte rena lgner, den hgsta mjliga avslag av sta och strkelserik mat. Dock r kroppen van vid konsumtion av kolhydrater fr att ge dem inte s ltt.
Mjl och sta bakverk som "plantskolor" kolhydratdietister ansg huvudfiender en slank figur. Det r inte frvnande att ngon diet som syftar till viktminskning, innebr avslag p bakverk och godis. Men fr att bli av med vanan ver natten fr att dricka te med socker, det finns bullar eller godis r inte s ltt, och s finns det en bra anledning. Socker kommer in i blodet, kar kraftigt nivn av serotonin i kroppen - "lycka hormonet", ansvarar fr korttids explosion av energi och gott humr.

Under diet som du ska inte bara verge kolhydrater de - del av en integrerad frsrjning. Viktminskning och hlsosam livsstil efterlevnad br helt enkelt erstta mjlet och st p produkter som innehller "rtt" glukos. Istllet fr socker, ter honung istllet fr godis - torkade frukter (datum, russin, aprikoser, katrinplommon), och i stllet fr vitt brd - kli, fullkorn.

Gr inte besviken om det bara inte fungerar fr att sluta ta dliga bullar och mjlkchoklad. Varje individuella egenskaper hos organismen uppfattning om mat och om ngon ltt kan erstta mjl och st frukt och kost brden, fr andra frkastandet av stt te r liktydigt att utnyttja. Vid dlig tolerabilitet kost (trtthet, nedstmdhet, kad nervositet) frsker agera gradvis. Nmligen - att starta "mig" hga kolhydrat mltider i en lite mindre kolhydrater. Dvs mjlkchoklad - p svart (med en kakaohalt p minst 70 procent), trta och karamell - fr marmelad och marshmallow, och Popsicle - nu en trendig frusen yoghurt eller smoothies, drinkar vispad i en mixer frukt och br.

Eftersom vanan att absorbera godis - i stort sett psykologiska, d kost kan frska "fuska" din egen kropp, som ger nyttiga efterrtter vlbekant utseende. Till exempel gr hemgjord godis av torkad frukt. Behvs fr produktionen av lika proportioner av russin, torkade aprikoser, plommon, fikon och valntter. Alla ingredienser du behver fr att skrda, lgga till den resulterande massan matsked honung och rullbollar liknar rund godis. Endast hr fr att engagera sig i sdana godis rekommenderas inte: trots en hel del vitaminer, torkad frukt r mycket hg i kalorier.

Tags:st, honung, socker, kost, godis, torkad frukt