Äpplen - en mycket värdefull bit frukt, som finns i nästan alla kroppen behöver vitaminer och mineraler, samt folsyra, socker, pektin. "Varje dag, äta ett äpple, du sparar på läkare" - som den engelska säga.
Apple kost hjälper till att normalisera eller korrigera en metabolisk störning, slåss fetma. Men du bör veta att det inte är ett universalmedel. Och, bara sitta på denna diet, du kommer inte att känsliga för evigt. Ja, du kommer att förlora många pounds av något, men återvände till det normala efter en diet livsstil och hans tidigare kost, vikt igen.
Apple, precis som alla andramonodiet (Kefir, ris, grönsaker, keso, fisk, etc.), är bra bara som ett komplement till den huvudsakliga metoden för läkning. Det är bäst att ordna en så kallad fastande dag "på äpplena." Detta är särskilt relevant när matmissbruk under helgerna och efter att ha sålt fria män på de rika "buffé" i Turkiet.
För att minska vikten, är den "äppeldagen" lämpligen utföras 1-2 gånger i veckan. För prevention - bara en gång i månaden. Förresten, är denna diet mycket effektivt för att förebygga åderförkalkning och är användbar för hypertonipatienter.
Det finns flera versioner av dieten.
1. Under dagen, måste du äta bara äpplen. Och lika mycket som "passar". Men samtidigt se till att dricka mycket vätska. Det mest optimala - lugnande örtteer.
2. Den dag du bör successivt "lämna" tre pounds av färska äpplen. Och (tack!) - Inget att dricka. Tillräckligt av fluiden, som i äpplen. Förresten, kan fansen baka äpplen i ugnen - nästan ingen skillnad.
3. En annan populär denna typ av diet - kefir-äpple. Den 1 äpple - 1/2 kopp yoghurt 5-6 gånger om dagen. Mycket ofta är det rekommenderas att gälla för gravida kvinnor under toxicosis.
4. Kost för en vecka. För den mest långlivade som dopekli problem med övervikt eller matsmältningsorgan. 1: a dagen - 1 kg äpplen; Dag 2 - 1, 5 kg äpplen; Dag 3 - 2 kg äpplen; Dag 4 - 2 kg äpplen; Dag Maj 05-01 kg äpplen; Dag 6 - 1 kg äpplen. Du kan dricka te, helst grön, och tuggar svarta brödkrutonger.
Några tips.
Hjälp för förstoppning 2-3 äpplen fastat varje morgon för en månad eller mer.
För dem som slutar röka, men processen är "knarrande" nyttigt äpple diet för tre dagar i följd. För henne är det rekommenderat grönt te.
De som har tarmproblem, bara att äta äpplen varje dag och ordna en äppeldagar. Amerikanska forskare har funnit att äpplen har specifika substanser som hämmar de maligna cellerna som orsakar cancer i levern och tarmarna.
Det är viktigt att veta vilka sorter är lämpliga för dig. Till exempel magsår kontraindicerat sura äpplen, och "tillåtet" söt eller ens bakade söta. Tvärtom - i fallet med gastrit med låg syrahalt lämpliga sura äpplen sorter Antonovka, till exempel.
Till äpplen snabbt lärt, är det bättre att ha riven.
I frön av äpplen innehåller mycket jod: om du äter 5-6 äpple frön, får kroppen en daglig dos av jod.
Användare behöver inte gå ner i vikt av äpplen, och på den totala kalori ätas inom en dag eller två kilo mindre än sin kaloridiet annan dag. På liknande sätt kan en förlora någon annan produkt om bara det. Även på bröd eller potatis.
3-dagars äpple kost
1: a dagen.
Frukost: Brödskiva med 1 matsked mager keso och 3 skivor äpple.
Mellan måltider: 1 äpple och 1 liten limpa.
Lunch Tid: Fisksallad: 150 g fisk + 1 äpple + apelsin + 1 knippe selleri. Fyllning: 75 g fettsnål yoghurt + citronsaft. Salt efter smak.
Mellan måltider: 100 g mager keso och 1 äpple.
Middag: 2 smörgåsar med rågbröd och ost. På ett ställe bitarna ovanpå ett äpple till en annan - gurka skivor och strö över örter.
2: a dagen.
Frukost: Hemlagad müsli: 1 rivet äpple (med skal), 1 msk. sked av russin, 30 g havreflingor och 150 g lättmjölk.
Mellan måltider: 1 äpple.
Lunch Tid: Pancake av 30 g vetemjöl, 6 matskedar. matskedar lättmjölk och 1 ägg (salt, kanel och socker substitut smak). Fyllning: 1 äpple, skivad.
Mellan måltider: 100g fettsnål yoghurt med en halv ett äpple.
Middag: 40 g ris blandat med hackad äpple och en halv banan.
3: e dag.
Frukost: 1 skiva rågbröd, 2-3 msk. matskedar fettsnål keso och 1 äpple.
Mellan måltider: Drick 1 rivet äpple, 150 g fettsnål yoghurt, citronsaft och kanel.
Lunch Tid:100 g kycklingbröst eller magert nötkött med äpple "filt". Recept "filt": finhacka 1 äpple och 1 söt röd paprika, tillsätt 1 tsk Citronsaft 2 tsk socker, 3 msk... matskedar vatten och koka i 5-7 minuter. Krydda med salt, peppar och vinäger.
Mellan måltider: 1 äpple.
Middag: Sallad: 2 små morötter 1 äpple och grovt hackade, tillsätt 1 tsk russin, 1 skiva (60 g) ljus ost, såsom Camembert.. Dressing till salladen: 2 tsk Mager grädde + 2 msk.. matskedar lättmjölk och socker substitut (efter smak).
Dettakost säker. Det är kortsiktigt och utifrån verkan av pektin (fiber), fruktsyror och kalium.
De utsöndrar den "gamla" fett, bränna kalorier och stimulerar ämnesomsättningen och matsmältningen.
På grund av vävnaden, äta ett äpple, kommer du vara ganska lång tid att känna full. Apple kost tål vardera.
Söta du inte vill.
Glukos och fruktos som finns i äpplen, upprätthålla stabila blodsockernivåer, kommer att hålla dig från lust att äta en chokladkaka.
Välj en medelstora äpplen, väger ca 150 g varje frukt innehåller ca 87 kalorier.
Ät äpplen, efter att tvätta dem ordentligt, men utan att ta bort skalet - under är mer näringsämnen. Använd inte en, utan två eller tre olika sorters äpplen.