Hjärta immunitet
För att samla in nödvändig tillförsel av näringsämnen, utan synliga indikatorer i form av "Saturnus ringar" på våra sidor, och samtidigt ha en god hälsa, är det viktigt att känna till distributionscentralen av dessa näringsämnen. Det visar sig att det beror på tillståndet i tjocktarmen. Det är det som är den största delen av välgörande mikroflora, som bidrar till den fortsatta processen för anrikning av organism värdefulla ämnen, och en annan del - i tunntarmen. Men tillsammans med nyttig Naturligtvis finns det andra representanter mikroflora - patogena.
Om antalet patogena organismer av någon anledning ökar nyttiga mikrofloran kan vara i fara. Och sedan i stället för god hälsa och attraktivt utseende får vi det motsatta.
Negativa konsekvenser
Vad gör vi, om trasiga mikroflora? Resultatet kommer att föröka patogena inkräktare som jämförde oss att må bra, kontakta följande inträffar:
1. Omedelbart fiender visas från utsidan - förkylningar, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner.
2. Förvärras av en rad olika kroniska sjukdomar.
3. Appear gasbildning och olika negativa yttringar i magtarmkanalen.
4. Lider av huvudvärk, trötthet, dålig sömn och så vidare.
5. Det finns problem med huden.
Ingen vill ett problem, särskilt när det gäller hälsa. Därför, för att hålla pulsen i immunitet och låt inte de "dåliga" bakterier blyfritt livsstil kommer att koncentreras på användbara produkter.
Trevlig och hälsosam måltid!
Låt oss börja med grönsakerna. Nu deras sortiment i butikerna är mycket rik, tveka inte och välja vad ditt hjärta önskar. Alla grönsaker är bra på sitt sätt, och innehåller en mängd olika vitaminer och rik på fibrer, som lever nyttiga bakterier. Till exempel:
1. Tomater
Innehåller värdefull fiber, vitamin A, B, C och E, rik på kalium, kalcium och fosfor. Tomatsaft anses vara en föryngrande elixir för huden, bra för hälsan hos hjärtat och njurarna. Därför finns det även en tomat diet, med vilken du enkelt kan gå ner i vikt. Tomater uppmuntras att äta bara rå.
2. Beet
Liksom tomater, innehåller fiber, fosfor, kalcium, kalium, plus järn, zink, folsyra och vitaminer, som börjar med C, vilket är bara väldigt nödvändigt i höst, vitamin B1, B5, PP, E ... Åh underbart inverkan betor på vår kropp, förmodligen alla hört. Denna starka ben, friska tänder, förhindra anemi och även cancer. Och det särskilt vill betona god rensning av kroppen.
3. brysselkål
Rik på C-vitamin, A och B, kalium, fosfor, järn och folsyra, som bidrar till att upprätthålla nervsystemet i ordning. Det är också väl bränner fett och förhindrar förstoppning.
Också, glöm inte att inkludera i din kost röd paprika, gul, söt, kryddig, blomkål, gurka, gröna och allt som du älskar och tycker är nödvändiga grönsaker.
4. Frön och nötter
Nästa lika viktiga komponenter i höstens dieten - frön och nötter. Du kan inkludera i din meny varje - pumpa, solrosfrön, valnötter, hasselnötter, jordnötter ... Allt de innehåller vegetabiliska fetter och fibrer. Särskilt användbara är helt enkelt torkade nötter och frön.
5. Mjölkprodukter
Minst en gång om dagen, dricka en kopp yoghurt, filmjölk, yoghurt. Detta är en stor hjälp för nyttiga bakterier på dina tarmar. Tack jästa drycker deras antal ökar, vilket säkerställer den normala funktionen av organismen.
6. Garnera
För att välja den bästa smårätter bovete, om ris är brun, vete, havregryn, osv .. Fans av potatis kan bakas i ugnen: det innehåller kalium, som stimulerar peristaltiken.
7. Kött rätter
Även om det är begreppet "bunkra upp fett inför vintern," inte missbrukar, och välj meny för din höst nötkött, fågel och fisk.
8. Användbara drycker
Höst - tid steg, närmare bestämt dess skörd. Du kan få två njutningar i en. Den första - en gynnsam effekt, lämnar karaktär av var du befinner dig i samlingen av höfterna, och det andra - vitamin drink från den. Glöm inte alkaliska mineralvatten, såsom "Mirgorodskaya" eller analoger av "Borjomi".
Vilken mat tror du det viktigaste i berika kroppen med näringsämnen? Vad kan du råda att inkludera resten av läsarna i höst kost? Diskutera i en översyn till artikeln!