Frukost: en kopp sur mjölk (yoghurt) eller ett glas ljummet vatten, sötad med en tesked honung.
2nd B (10 tim.) Glas fruktjuice eller någon frukt eller grönsaker färska.
Lunch: sallad på råa grönsaker (sallad, grön lök och vitlök, rädisor, gurka, persilja, dill, spenat, kål, etc.) och ett glas juice.
Middag: müsli. Matsked havregryn blöt i 12 timmar i tre matskedar kallt vatten. Innan servering, lägga till dem en matsked honung, saften av en halv eller hel citron, rör om ordentligt. Riv ca 200 gram rå äpplen eller annan frukt och placera dem på havregryn. Strö granola matsked krossade valnötter, mandlar eller jordnötter.