Den första dagen av den marina dieten.
Till frukost, äter ett par skivor bröd med 50 g tonfisk i sin egen saft och en tomat.
Till lunch: 200g skalade alla skaldjur (räkor, musslor och krabbor), 150g grönsakssallad, kryddat med citronsaft, ett äpple.
Till middag: 200g rökt skinka, broccoli 50g, 20g spagetti i tomatsås, konserverad 30g selleri, en banan.
Den andra dagen av den marina dieten.
Äta frukost med en liten del osötad flingor med mjölk, toast en av kli och en banan.
Till lunch: 100g konserverad lax, 200g grönsakssallad, kryddat med citronsaft, en bulle, ett par plommon.
Till middag: 70g chips, 50g ärtor, en fisk tårta, 150g grönsakssallad, en päron.
Den tredje dagen av den marina dieten.
Till frukost, äter 50g konserverade sardiner, en skål, ett glas tomat och citronjuice.
Man kan äta fishcakes, en skål, en stor del av grönsakssallad, kryddat med citronsaft och ett äpple.
Till middag: 200g kyckling, grillat, bakat en tomat, 50g av kokta champinjoner, 150 g grönsallad, kryddat med citronsaft, yoghurt.
Den fjärde dagen av den marina dieten.
Till frukost: ett ägg kokta kokt, kokt svamp 50g, 100g grillad bacon, en liten limpa bröd, ett glas apelsinjuice.
Lunch: smörgås på två skivor bröd med grönsallad och en blandning av mosade sardiner och fiskpinnar, 50g krabba pate, en banan.
Till middag: 150g av något fet fisk, bakad i folie med citronsaft, 150g kål med zucchini, ett äpple.
Skaldjur har en god effekt på mental aktivitet, så det är möjligt att observera under tentor och andra viktiga verksamheter med anknytning till mentalt arbete. Behöver använda havet diet en gång i månaden som lossning.