Hur man lär sig att räkna kalorier

 Kalori - en måttenhet för energi. En tillräckligt med kalorier för att värma vatten per gram per grad Kelvin. Följaktligen visar kalorimatar hur mycket energi som de innehåller för att upprätthålla kroppen. Figur oftast nämns i kilokalorier (kcal). Men när kroppen förbrukar stora mängder av näringsämnen, börjar det att lägga dem som fett. För att undvika detta måste vi kunna räkna kalorier.

Det enklaste sättet att göra detta i relation till den färdiga produkten. Producenten skall märka varje förpackning hållbarhet och produktens sammansättning, inklusive vitaminer, mineraler och energivärde - samma antal kalorier. Generellt angivna beloppet för 100 gram. Därför kommer du behöver veta vikten i gram ätit portioner, och sedan dela det med 100 och multiplicera med antalet kalorier per hundra gram.

I så fall, om du köper färsk mat eller laga mat själv, kommer räkningen bli svårare. I det här fallet måste du bords kalori mat. Den kan köpas i bokhandeln - det är ofta med i olika böcker om viktminskning. Också många webbplatser på Internet med samma data. Exempel på tabellen hittar du på denna portal - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.

Härnäst kommer du att behöva göra beräkningen i gram allt du äter för en dag, och sedan multiplicera varje del på en kaloririka livsmedel och dela siffra för hundra.

I det här fallet, notera att tabellerna oftare med vikten av torrsubstansen. Därför en hel del, till exempel pasta, du kan inte räkna efter och före tillagning.

Med tiden räkna kalorier kommer du för vana och du kommer inte att behöva varje gång hänvisa till tabeller. När allt enligt kalorilivsmedelsprodukter - ett bekvämt sätt vikt korrigering. Du kan äta någon mat, bara glöm inte att begränsa sig i sina siffror.