Hypersthenic typ karaktäriseras av ett genomsnitt (eller under genomsnittet) lång, bred bröstkorg, relativt korta ben, stora ben.
Astenisk - en typ som kännetecknas av hög tillväxt, långa ben och smala bröstkorgen. Det är den mest sällsynta typen av mänsklig Dessutom innehavare av högst 15% av det totala antalet människor på jorden. Det är den här typen tillhör de kvinnor som är skyltdockor.
Följaktligen är normostenichesky typ kännetecknas av medelvärdet av de normala egenskaperna hos kroppen.
För att bestämma sin egen konstitution, är det nödvändigt att stå framför spegeln, dra buken och sticka ut så långt som möjligt bröstet. Det resulte interkostal hörnet och kommer att vara en indikator. Om det är ca 90 grader - du normostenik, om så akut (mindre än 90 grader) - du astenik och om trubbiga (större än 90 grader) - du hypersthenics.
Följaktligen kan knappast uppnås den vikt som är normalt för asthenics om du normostenik, och ännu mer så - hypersthenics. I allmänhet, den optimala vikt - det är ganska ett abstrakt begrepp. Faktiskt behöver vanliga människor inte existerar i naturen. Om du mår bra, träna bra kost till motion, det spelar ingen roll, du är över eller under vikt än genomsnittet.
Men det finns särskilda formler som kan ge en grov uppskattning och ger dig något att sträva efter, eller när det är vettigt att stoppa. Till exempel, formeln Kyutela. Genom hennes BMI beräknas genom att dividera kroppsvikten per längden i kvadrat. Dessutom bör tillväxten uttryckas i meter. Om det resulterande förhållandet är i intervallet 20-23, då din vikt är helt normalt. 24-29 koefficient indikerar att det är överviktig, underförstått att nivån på kritisk fetma ökar tillsammans med koefficienten. Från figur 30 startar fetma. Body mass index under 20 - bevis undervikt, vilket är typiskt för unga tjejer och ibland pojkar.
Beräkna din idealvikt, kan du alltid justera din kost och fysisk aktivitetsprogram för att behålla en idealvikt eller nära den.