Under rubriken Banta Tillsammans: lätt diet
Viktigt iseparat kost - menyn. Faktum är att när en person äter inkompatibla med varandra mat, försämras matsmältningen och icke oxiderande kolhydrater och fetter ansamlas i kroppen och leda till fetma. Därför det viktigaste villkoret som måste följas - oförenligtseparata maträtterBör konsumeras i minst två timmar efter den första ätit. Nu kan du lätt hitta mat kompatibilitet tabell, som visar den illegala kompatibla och idealisk kombination.
Om du väljer att gå till en separat strömförsörjning, kan du göra det när som helst. Bara vi ska börja stegvis, till exempel, en dag i veckan för att äta baraseparata maträtter. Och med tiden kommer du att känna lust att helt gå över till denna metod för födointag, vänja sig vid kombination av produkter och kunna känna subtila smaken av maten.
Fördelar med en separat mat är följande - minskad förgiftning, människor försvinner de extra pounds och känns mycket bättre än det var innan. Om omkopplaren helt att skilja strömförsörjning, kan du glömma övervikt.
Nackdelar med en separat mat - en ovanlig levnadssätt, konstant hunger och komplex process av missbruk. Dessutom ganska svårt att bara njuta av smaken av mat.
Grundläggande regler:
1. Ät bara när hungrig.
För att avgöra exakt vad du är hungrig, tänka sig en smällare, om det får dig att vilja äta det - då du vill äta.
2. Användningen av vätskor.
Drick inte vatten 10 minuter innan du äter. Om din kost innehåller frukt, kan du dricka vatten bara en halvtimme efter deras användning; livsmedelsstärkelse kräver minst två timmar, och eliminerar användningen av proteinrika livsmedel intag av vatten under 4 timmar.
3. Bra tugga och fukta maten med saliv.
4. Koppla före och efter måltider.
5. Under måltiden, bara tänka bra saker.
6. Undvik att äta för mycket.
7.
Separata maträtter bör vara så enkel som möjligt.
8. temperatur.
Temperaturen för livsmedel bör inte vara lägre än rumstemperatur, men inte för varmt, är att måttlig.
9. Dagligen
separat matmeny måste innehålla minst 50% av den råa vegetabiliska livsmedel.
10. Frukt och bär.
Det är en idealisk mat för människor, men de bör användas separat från andra produkter.
11. Det är nödvändigt att utesluta och begränsa konsumtionen av följande produkter:
- Socker och alla rätter baserade på det;
- Korv och rökta produkter och pickles;
- Margarin, majonnäs, raffinerad olja;
- Te, kakao, kaffe, läsk;
- Trög, inaktuella frukter och grönsaker;
- Konserverad, kondenserad och mjölkpulver.
Alltseparata maträtter indelade i grupper, som kombinerar produkter som perfekt är kombinerade med varandra och de kan användas tillsammans.
Söta frukter: bananer, torkad frukt, Persimoner, russin, fikon, dadlar, fikon. Söt frukt rekommenderas att använda före måltid. Dessa frukter kan kombineras med mejeriprodukter, örter eller lägga gröt.
Söt frukt: plommon, äpplen, päron, bär, papaya, mango, vattenmelon, persikor kompatibla med syrlig och söt frukt.
Sura frukter: citroner, apelsiner, mandariner, vinbär, grapefrukt, ananas, tomater - spjälkade med halvsöta frukter, ostar, mejeriprodukter.
Grönsaker: rädisa, rädisa, paprika, vitlök, morötter, kål, lök, gurkor. Dessa grönsaker kan kombineras med något annat än mjölk mat.
Oförenliga grönsaker: squash, pumpa, blomkål, mogna zucchini, aubergine. De kan kombineras med stärkelse, örter och grönsaker. Undvik kombination med kött och mjölk.
STÄRKELSEHALTIGseparata maträtter: Pasta, bröd, hirs, havre, ris, bovete, hirs, majs, potatis, sötpotatis, jordärtskocka. De kan kombineras med alla grönsaker, örter.
Proteiner: kött, fisk, ost, keso, bönor, svamp. Du kan konsumera med grönsaker och örter.
Fetter: margarin, oljor, nötter, fet ost, fet fisk, bacon, gräddfil. Det förmodas att fetthaltiga livsmedel fördröja bildningen av magsaft, så det är inte kombineras med andra fettprodukter. De enda undantagen är grönsaker och örter.
Grön:. Grön lök, sallad, persilja, nässlor, ängssyra, koriander, dill, basilika och så vidare Grönt är kompatibel med alla produkter, med undantag för mjölk.
Socker: sylt, marmelad, honung, socker. Många regel konsumtionen av socker, men om det inte kan vara utan, desto bättre att äta godis som en separat måltid.
Här är några rätter som du kan inkludera iseparat matmeny.
Gröt med äpplen
Mycket enkel och god maträtt.
I en kastrull, häll några spannmål (helst vete, havre eller ris), satte socker efter smak och finhacka äpplet. Häll alla ingredienser med vatten och koka tills de är mjuka, glöm inte att röra periodvis. Skålen är klar!
Svampsallad
Ta champinjoner, liten lök, gröna ärtor, kryddor, salt, vegetabilisk olja. Svampar stek i olja med kryddor. I en salladsskål, placera gröna ärtor, champinjoner, finhackad lök, salt och blanda.
Tatiana Tkachenko
Damtidning Justlady