Viktig roll i bildandet av välbefinnande spelar en hälsosam kost. Missbruka inte fet, stekt mat, skräpmat, läsk. Naturligtvis bör uteslutas alkohol. Var noga med att inkludera i din kost av frukt, grönsaker, spannmål. Det är bra att ha fisk, skaldjur, magert kött (kyckling, nötkött, kalkon). Tja, om varje dag du kommer att äta på en fast tid.
Den tredje komponenten i en hälsosam livsstil - idrott klasser. Stillasittande livsstil provocerar många hälsoproblem: metabola sjukdomar, fetma, etc. Välj en sport som du vill (helst kombinera flera olika arter). Kör, bada, åka skridskor, dans - bara inte sitta på marken.
Utför särskilda övningar för olika muskelgrupper: nacke, rygg, bröst, armar, ben, rumpa, lår. Mixa och matcha mellan en mängd olika övningar. Sträck ofta, eftersom detta enbart toner kroppen. Tillåt dig själv att söta gäspning. Du har säkert märkt att efter en god gäspning känner gladare?
Lär dig att slappna av. Likspänning inte leder till något gott, så periodvis under dagen tillåta dig själv att ligga ner, slappna av, blunda. Lyssna på bra musik, titta intressanta filmer.
Gör ett schema. Planera din dag så att det var dags för sömn och motion, och vila. Tänk på när du schema det faktum att fysisk aktivitet ska vara tidigast 1, 5 timmar efter en måltid.