Innan vi går till sängs för att justera själv på en trevlig dag. Visst finns det något, vad väntar du med förväntan. Detta kan vara en trevlig möte med vänner, middag med familjen, en välkomstpresent, ny klänning i garderoben eller intressant projekt på jobbet. Så fort du vaknar, kom bara ihåg detta - och kommer att visas i kroppen av vitalitet och förbättra humöret.
På natten på möjligheten att öppna ett fönster eller fönster. Mättnad av syre till hjärnan bidrar till dess uppvaknande och aktivt arbete. Om fönstret stängdes under natten, vakna upp, och omedelbart hans öppna dina andas djupt flera gånger. Om samtidigt som du börjar gäspa, kommer det bara att förbättra din hälsa efter sömn.
Vakna bidrar till ljus. Så snart komma ur sängen, öppna Gardiner. Om det är molnigt, vrid en ljus lampa. Tja, om ditt sovrum görs i de ljusa eller ljusa färger: när väggarna och möblerna blir ljuset, rummet kommer att skina! Din sömn omedelbart avdunstar.
På kvällen, men inte innan du somnar, ta 30-40 minuter till idrotten. Gör något aerob och styrkeövningar och stretching. Så du inte bara somna snabbt, men också lätt att vakna upp på morgonen.
Efter komma ur sängen, se till att gå till duschen. Vatten inte bara slappnar av och lugnar, utan även ger harmoni för själen. Vänta under rinnande vatten i flera minuter, tänka på något trevligt. Du kan använda eteriska oljor, som har en tonic och uppfriskande egenskaper: citrongräs, kanel, lavendel geranium, etc. I duschtvål, tvål eller schampo, till 1-2 droppar olja.
För att få styrka i kropp och själ för hela dagen, dricker kaffe på morgonen med en kopp choklad eller kanel. Du kan ersätta dem med färsk apelsin eller ananasjuice. Grönt te har också uppfriskande och ett bra komplement till det kommer att bli en citronskiva.