Varicer säga "nej": övningar för benen

Varicer säga "nej": övningar för benen
 Även de mest vackra ben kan vanställd försåt åderbråck. De första varningssignalerna på åderbråck kan betraktas som en känsla av tyngd i benen, brännande, stickande, trötthet och värk. Förhindra uppkomsten av sjukdomar eller för att klara av sin utveckling kommer att hjälpa speciella övningar för benen.
 Först av allt, för att undvika åderbråck, måste du veta vad det leder till. Den vanligaste orsaken - det är graviditet, stående och stillasittande arbete, användning av p-piller, i vikt. Om du befinner dig i riskzonen, bör du veta hur man undviker sådana obehagliga utvecklingen.

Var noga med att inte överhettas benen är inte på länge utan att ändra ställning, röra sig mer, använd en kräm med ett extrakt av hästkastanj och andra stärker blodkärl medel, sluta röka, inte inteckna foten på benet när du sitter, dricker minst en, 5 liter vätska en dag och börja särskilda övningar.

Så, varje morgon tilld några minuter för gymnastik mot åderbråck. Ligg på mage, med böjen på knäna, slå hälarna på skinkorna. Upprepa flera gånger. Sådana rörelser förbättra cirkulationen i benen.

Under dagen, flera gånger utföra följande övning. Klättra upp på tårna och tillbaka kraftigt på hela foten. Motion bör göras tills dess, tills du känner ett lätt muskeltrötthet. Efter en kort respit försök igen.

Sitt på golvet med benen sträckta framåt framför sig och vila händerna på golvet bakom. Böj ett ben och placera foten nära knät det andra benet. Raka ben måste lyftas, utan att böja, och långsamt lägre utan att röra den i golvet. Upprepa fem gånger och ändra benen. Fortsätt med varje ben flera av dessa metoder.

Ligga på vänster sida med raka ben och lutar sig på armbågen, utföra följande övningar. Sätt din högra fot framför vänster knä och ta tag i smalbenet med sin fria hand. Vänster ben böjde att lyfta upp fötterna, går ner och stiger igen. Så ett par gånger som du kan hålla foten utan att röra golvet. Vrid sedan till andra sidan och upprepa samma sak, men på den andra foten.

Stå bredvid stolen och hålla ryggen, sära på benen så stor utsträckning som möjligt. Utför knäböj om nivån på knäna med ryggen rak. I detta läge måste du lyfta hälarna från golvet och få upp på tårna. Håll så, sänk hälen och stå. Upprepa steg 15 gånger.

Tags: ben, inga, åderbråck, motion, förlängnings, gymnastik, Wien