Hur att hantera stress

 nyura, författare Justlady.      
Hur att hantera stress
 Om små stressen - är normalt och även nyttigt, stark, kvardröj extremt skadligt: ​​det kan leda till sjukdom, alkoholmissbruk, drogmissbruk. Därför är det mycket viktigt att kunna klara av det.  
 Först av allt, försök att uppfatta sina problem adekvat. Man skulle kunna tro att problem hände idag, katastrofal omfattning. Men det kommer att ta tid och det kommer att bli ihågkommen som en bagatell. Så gör det meningsfullt att oroa sig alltför mycket på grund av de händelser som snart kommer att glömmas bara?

Lär dig att leva i nuet, här och nu. Inte tänka på de mörkaste episoderna av det förflutna, oroa dig inte eftersom det inte har hänt ännu. Det är svårt, men genomförbart. Kasta dig bort från dystra tankar, tänka positivt. I varje situation, och med negativ, kan du hitta proffsen, det är också en upplevelse där du lär dig, vilket är användbart.

Självironi, skratt - fiender någon stress. Poironiziruyte på problemet - och det kommer att minska, kommer att verka mindre viktigt än tidigare. Skratt hjälper också i det fysiska lagret: den producerar "lyckohormoner" - endorfiner som orsakar eufori. Läs mer gay litteratur, titta på en komedi, roligt överföring. Och inte hålla tillbaka - skratta till tårar: detta är en mycket användbar stressen lätt passerar.

I inget fall inte slå in på sig själva under stress. Hjälper dig att hantera den kommunikation med dina vänner, njuta ditt folk. Tja, om bland dem finns det en man som inte bara lyssna, men också för att diskutera situationen med dig, uttrycka sina åsikter, ge objektiva råd.

Försök att slappna av, slappna av, lindra stress. Pension och stanna lite ensam med tystnad eller i sällskap med bra musik, en favoritbok. Ta tid för dig själv, dina önskningar: klappa katten, ta ett väldoftande bad, se söt film.

Ett annat effektivt sätt att lindra stress - rörelse. Stress ger dig energi, jag kommer att sätta den i övningen, i en aktiv livsstil. Delta i fysisk aktivitet minst en halvtimme om dagen, men regelbundet. Och så småningom en känsla av ångest försvinna, det kommer att ersätta gladlynthet, uppsluppen och gott humör.

Tags: stressen