För första gången tänker i den betydelsen av ordet "härdning" ofrivilligt föreställa svärd i händerna på en smed omväxlande passerar sedan värmelampa, det kalla vattnet och så småningom bli starkare och starkare vapen. I själva verket, den mänskliga härdning bedriver liknande mål. Vid en viss regelbunden exponering för ogynnsamma klimatfaktorer på kroppen ökar dess stabilitet och uthållighet.
Härdning - inget liknande motion skyddande funktioner. Härdade människor sällan blir sjuka eller inte sjuk alls, de har en högre känslomässig stabilitet, ökad effektivitet och en mer samordnad arbetet i hela organismen.
Låt oss titta på de olika typerna av härdning. Låt oss börja med anlöp vatten. Detta är den mest populära och vanligaste typen, som kan delas in i flera undertyper:
• Rubbing. Den mest godartade formen av en vattensläckning, perfekt för nybörjare. Dess innebörd är enkel - fuktig handduk med kallt vatten och torka sin kropp. Börja med temperaturer nära kroppstemperatur, och minskar. Efter torka torka torka kroppen med en torr handduk.
• Hälla. Skriv in en skål med kallt vatten, och mentalt förberedd att hälla vatten på dig själv. Enkel och beprövad metod. Du kan öka nyttan av dousing, om man gör det i det fria.
• Douches. Extremt bra, effektiva och bekvämt sätt att släckning. Värmer kroppen först varm dusch och slå på den kalla. Väl doused allt igen inkluderar varmvatten. Det kan göras på 3-4 tillvägagångssätt, som du vill (det senare måste vara kallt).
• Vattenbad. Metod för amatör, eftersom inte alltför bekvämt. Rekrytera ett bad med kallt vatten och flopped in i den. Tid och temperatur ökar och minskar gradvis.
• Simning i öppet vatten. Idealisk för att leva nära dessa vattendrag. Metoden liknar den föregående, men åtföljs av aktiv bad och konstant rörelse. Du börjar i sommar, och så småningom kan du förstå den högsta formen av kalla bad - vinterbad.
• Gnugga snö. Metoden är föredraget för människor redan härdat och diversifierar processen för härdning.
Vi fortsätter till luftförfaranden. Ja, så här - anlöp luft. Börja varje procedur rekommenderas luft bad i ett väl ventilerat område, följt av tillgång till gatan. I själva verket, motion utomhus kyla på morgonen - ett levande exempel på en lufthärdning.
Par härdning. I särskilda behov ingen introduktion. Bath har alltid varit känt för sin hälsoförbättrande effekt. I detta fall förekommer hög temperatur härdning. Det är mycket nyttigt att kombinera med kall uppfriskning, snyltar snö och tillgång till frisk luft.
Härdning av solen. Inte för att andra, som allas favorit sola under solen. Infraröda strålar från solen främjar mjuk uppvärmning av hela organismen. En förbättring av blodcirkulationen genom att expandera blodkärl. Ökad svettning renar kroppen. Dessutom solstrålar bidrar till bildandet av vitamin D och accelerationen av dess metabolism.
Välj din metod, och helst flera, stärker kroppen och vara frisk!