I kategorin Fitness: Fitness tips för nybörjare
Vet du vad en lång tid finns det en "oblodig" tortyr? De gripna människor är inte tillåtet att sova, bara sova. Folk kom till den punkt där för en bråkdel av sömn de är villiga att "anmäla sig till alla." I allmänhet, vi själva ofta gör detta för mig själv också, när plågade sig, arbeta nätter, när vi inte uppmärksammar en sådan liten sak i början, och sedan besväret som sömnlöshet.
Nej, inte för inte som förfäderna uppfann gud befallt drömmar, nattsyn och bilder! De visste, de visste hur viktigt sömn hos människor. Och mångasätt att somna snabbt, hemligheter hur du snabbt somna uppfanns på den tiden.
Forskarna beräknar att den moderna människan behöver 9:00 full av sömn för att klara den hektiska dagen. Robed sig i en dröm, vi kommer oss att betala eller depression och nervöst sammanbrott eller dålig fysisk hälsotillstånd eller sjukdom. Men tänk om, ombyggd med många arbetsmoment till vila, börjar vi lida i väntan på sömnen?
Gå bort, snälla, sömnlöshet!
Vad göra? Naturligtvis för att vidta åtgärder och upplevsätt att snabbt somna! Så, det första du bör göra - är att bli av yttre stimuli, om ljuset inte är avstängd lampan, ljudet av droppande vatten från badet, blinkande ljus dator eller TV. Ta hand om din bekväm säng med "nyttig" madrass. Clamshell, soffa, soffa - inte det mest hållbara alternativet när det gällersömnlöshet. Rummet ska vara frisk luft. Om du inte tränar sömn med ett öppet fönster, måste du ventilera sovrummet ändå. Det verkar att få veta om alla kända sanningar, men ibland även efterlevnaden av dessa rekommendationer utlöses andra barbiturater bättre!
Med externa bryter mot sömnen förstår vi. Det är tur att avgöra frågan om huruvidahur man somnar snabbtNär de psykologiska orsakerna till sömnlöshet. Oron för framtiden för det regionala seminariet, där din viktigaste fråga, halvårsrapport, "uppror" debet med kredit, kontroll av matematik vid sonen, fick otäcka försäljare bagels - en situation som vi står inför varje dag, och som kräver ett friskt nervsystem och "Metal Plate" för vår sinnesro. Och vi vet alla att i morgon kommer allt att lösas positivt, från oroligheterna kommer att vara över, men i kväll vi inte somknite ögon eller izmuchal mardröms visioner.
Hörselträning, god självhypnos för "mygel" av alla upplevelser - blir en av sina utgångar i denna situation. Dessutom, kom till undsättning och aromaterapi. Lull dofter av lavendel, ylang-ylang och sandelträ.Recept för en god sömn inte försumma den terapeutiska potentialen av eteriska oljor av kamomill, tea tree, mandarin blad och ringblomma. De lugna, lindra irritation och hyperexcitabilitet, och det är så viktigt för rekreation.
Om sömnlöshet nyligen har blivit en regelbunden gäst, måste du analysera den senaste utvecklingen i frågan om nya stimuli. Till exempel har många läkemedel har biverkningar - sömnlöshet, sömnstörningar. Så var inte fel att kontrollera din första hjälpen kit.
Vid första tecken på repetitiva och till synes orsakslös sömnlöshet eliminera från deras dagliga diet av kaffe, starkt te, choklad. Om möjligt, ersätta dem med ett avkopplande bad, varm mjölk och en god bok. Vi rekommenderar att kontrollera dessasätt att snabbt somna i nämnda ordning.
Sövande effekt har många musikaliska verk. En effektivitetsläggdags lyssnande spelar Tjajkovskijs "Valse triste" Sibelius "Dreams" av Schumann.
Hur att somna snabbt med hjälp av örter? Populärt med våra förfäder var en infusion av vide-ört. (Två matskedar torrt gräs, "bryggt" 2 koppar kokande vatten och infunderas under 6 timmar i en termos). Mint och Stilla, tagit lika från 30 gr., Brew och dricka buljongen. Humle, mynta, valeriana, angelica rot, timjan, oregano - de allra första läkare av sömnlöshet i människor.
En frisk person har alltid en god sömn, inga problem att få sova, efter sömn, han inte känner sig överväldigad och utvilad och full av energi. Sömnproblem bör varna någon av oss, eftersom detta är den första varningsklocka om problemen i kroppen. Därför, om folket inte fungeradesätt att snabbt somnaOch du vet fortfarande intehur man somnar snabbtBör så snart som möjligt för att kontakta experter för att eliminera de fysiska, mentala, emotionella orsaker till sömnlöshet.
Tatiana Sinotova
Damtidning Justlady