Ompröva din livsstil. Det är svårt, men viljan att gå ner i vikt bör ge styrka, det ger styrka mål som det är absolut nödvändigt för att uppnå. Först av allt, gör det till en regel varje dag i alla väder för att börja dagen med en mottagning sval dusch. Dess temperatur bör minskas gradvis. Denna enkla, vid första anblicken, hjälper hygienisk förfarande för att snabbt vakna. Förutom natten går igenom huden många skadliga ämnen, deras bättre tvätt.
Lär dig daglig frukost. Mat ska alltid vara varm. Denna regel kommer att tvinga dig att ge upp snacks och te med bullar, åtminstone fram till lunch. Till frukost kan du förbereda gröt på vattnet utan salt, kryddat den med en sked saltlake ost. Trots det faktum att alla kornen är kolhydrater, på morgonen de är tillåtna. Som en drink passar bäst vanligt svart te med citron eller cikoria. Det faktum att han krediteras med ökad aptit, inte stöds av den officiella näring.
Få arbeta med kollektivtrafiken? Gå ett par hållplatser till fots. Ingenting, om du måste lämna en halvtimme tidigare, men kroppen kommer att vänja fysisk aktivitet, och när det är dags att besöka gymmet, inte kommer att reagera på detta värkande smärta i muskler och leder.
På jobbet, undvika slump småätande och inbjudningar att dricka te "för företaget." Det är möjligt att det under dessa sammankomster och du skriver de extra pounds. Gå ner i vikt, du behöver istället för bullar, kakor och bakverk vid uppkomna känslor av hunger att äta en handfull torkade äpplen eller, till exempel, katrinplommon. Bara inte köpa ljusa färgade kanderad frukt, de har inget annat än socker och kemikalier. Hela måltider du har råd i mitt på dagen. Det kan vara grönsakssallad med vegetabilisk olja, liksom kött och fisk. Ingen pizza, pasta och andra bigmagov obschepitovskie produkter. Men kött och fisk kan äta som du vill, eftersom kvällen hittar bara fettsnål yoghurt.
Kanske är detta den svåraste; ligger framför tv ofta vill ha något att tugga på. Här kommer du hörselträning. Presentera dig, tappade tre eller fem kilo, vackra, älskade i kläder som passar. Sådana fantasier är ett bra avskräckande, tvingar verklig eller inbillad hunger blivit lite dämpat.
Håll dig till en sådan diet i en vecka, kommer du säkert gå ner i vikt. När detta händer är det dags att starta den andra delen av planen - nämligen sport. Om du är överviktig, så har du denna fysiologiska anlag. Att normalisera form och återställa hälsa måste du gradvis vänja sig vid de ständigt ökande belastning. Gym, skall fitness eller poolen vara ordentligt i ditt liv. Först när du slutar att delta i utbildning behandlas som en syssla när de är hållbara och naturligt kommer in i ditt liv, kommer du att välkomna känslan av lätthet, som är att gå ner i vikt.