I kategorin Kvinnors hälsa: Zonterapi
Immunförsvaret, som är baserat i människans lymfoida systemet - en trogen väktare, under vars ledning de särskilda organ, celler och vävnader dygnet runt och vaksamt spåra upp "inkräktare". Reaktionimmunitet kallade invasionen av immunsvaret: en främmande inkräktare detekteras och avlägsnas, vilket får dem Lata gap, ökar effektiviteten av reaktionen genom upprepad penetrering av samma förorsakande medlet.
Dock är fienden listig och ständigt förbättras, mutera och anpassa. ENimmunsystemet enligt villkoren i det moderna stadslivet är under ständigt hot om försvagning, och, tyvärr, skylla det själva. Ta hand om dinImmunitet och att uppmärksamma hans "pumpning", investerar vi i deras sunda framtid. Jo, fortsätter att sniffa och klaga över de ändlösa munsår, eller försöka hjälpa sina överbelastadeimmunsystemet?
Stress och avslappning
"Åh, så många gånger berättade för världen" - att dessa ord vill jag inleda varje omnämnande stress. Men också för att undvika att det kommer inte att fungera: konstant psykisk stress, deadlines, blev tidspress traditionella satelliter arbetar humör. Brist på positiva känslor och frånvaron av normala emotionella cykler, samt brist på vila, störa driften av lymfoida systemet och därmed försämra kvaliteten påimmunitet. Lägg till att regelbunden alkohol och nikotinförgiftning i ett försök att "de-stress" - och att någon klättrar från sår, upphör att vara häftigt.
Under den kalla årstiden för att förvärraimmunitetfaktorer sättes till den så kallade "vinterdepression" som orsakas av flera faktorer. Chief bland dem - en minskning i dagsljus och en brist på D-vitamin, syntetiseras av kroppen under påverkan av solljus. Dessutom, behovet av att bära varma kläder stängd försämrar förmågan att ta emot taktila förnimmelser som framkallar uppkomsten av känslor av övergivenhet, värdelöshet, och kylan finns ett behov av mer kaloririka livsmedel, det enklaste sättet att tillfredsställa en tung måltid. Det är en lång tid att smälta, absorberas dåligt, och det är utan olyckliga kropp igensatt med gifter ...
Nutrition och vitaminer
Den största faran för D-vitaminbrist är inte ens att små barn kan det orsaka rakit, och hos vuxna förvärra depression. Nyligen genomförda studier har visat att regelbunden brist på vitamin D orsakar utvecklingen av cancerceller.
Denna viktiga vitamin är ett måste för friska funktionimmunitet. En av anledningarna till att influensasäsongen på hösten och vintern, är bristen på solljus. För ett adekvat immunsvar som behövs för att utveckla antimikrobiella peptider, vars produktion kroppen använder vitamin D.
Vilka andra vitaminer och förening direkt relaterad till styrkanimmunitet? Naturligtvis vitaminer det C, A och E - de viktigaste antioxidanterna, samt zink, magnesium, koppar, järn, beta glukaner (polysackarider jäst). Det bästa sättet att få dem i tillräcklig volym - är att ta specialiserade läkemedel. Också extremt kraftfulla fysiska åtgärder för att stödja kroppens försvar är echinacea (en traditionell botemedel mot Ryssland i väst kallas "taiga mirakel") grapefruktkärneextrakt och olivolja blad, bipollen. Tala med din läkare eller apotekspersonal att välja den bästa produkten.
Men vitamintillskott inte tar bort behovet av normalisering bordet. En hälsosam, varierad kost - nyckeln till god matsmältning och ämnesomsättning, samt en glad stämning! Färska juicer (inte så mycket exotisk frukt som säsongens grönsaker), torkad frukt och nötter, fisk, fullkornsbröd och rent vatten - är nödvändigt för varje minimum. Glöm inte potatis och gröt - kolhydrater ger energi, liksom de "mognads" grönsaker ackumuleras och lagrade näringsämnen: kål, petiolate selleri, morötter, rödbetor. Drick mjölk och äter bananer - detta kommer att öka nivån av essentiella aminosyrorna tryptofan och "hormon av glädje" av serotonin.
Rörelse och idrott
Vad orsakar brist på aktivitet? Blod är inte berikad med syre, ändrar den koncentrationen och flödeshastigheten. Som ett resultat, är de näringsämnen levereras långsammare, och de nedbrytningsprodukter visas inte i tid. Han som sitter på marken, böjd som en sparv inte kan koncentrera sig på vad som helst, likgiltig för omvärlden och detta utmattad sig.
Det är därför det är så viktigt på vintern bara för att tvinga dig själv att flytta. Om du inte gillar eller inte har råd vintersport - byta ut sina spel i den friska luften eller en avslappnad promenad (gå en del av den vanliga transportvägen - räkna). På frost ändra tempo på din andning, syre bokstav forsa in i blodet, röda blodkroppar för att öka, förbättra lymfflödet.
Men glöm inte att för mycket - alltför dåligt. Ansträngande motion förvärra tillståndetimmunsystemet. Nödvändigt att alternativa faser av aktivitet och vila. Dock är nödvändigt i alla fall resten - lär dig hur korrekt och fullständigt slappna av, kommer du att göra dittImmunitetstor hjälp.
Enkla regler för barn och vuxna
- Regelbundet tvätta händerna noggrant. Vara i en steril miljö är skadlig förimmunitetMen de grundläggande reglerna för hygien är inte relevant. Enligt tyska forskare, om du tre gånger om dagen, tvätta händerna med varmt såpvatten, det minskar dina chanser att få influensa med 50%!
- Ventilera de bostadsutrymmen. Alltför torr luft torkar ut slemhinnor, och den upphör att klara sina patrull arbetsuppgifter.
- Gå till den ryska badet eller bastun. Temperaturförändring "tåg" kroppen reagera på variationer i värme och kyla, och den kalla blir mindre bråkar.
- Ha inte bråttom att svälja piller (särskilt antibiotika) vid första tecken på sjukdomen. Även knock temperatur, vilket är ett naturligt inslag i immunsvaret är det nödvändigt i fallet då det faktiskt är hög och dess närvaro orsakar patienten smärta. Inte själv - det hjälper inte och hindraimmunsystemet att klara sitt ansvar.
Olga mob
Damtidning Justlady