Innan du fortsätter till gymmet, bör du överväga din livsstil - eller snarare, den levnadssätt dina ögon. Idag kan mycket få människor säger att det ger dem tillräckligt med vila, inte bry. Bildskärmar torkade näthinnan, inte vakor inte ge att slappna av. Men att bara ett fåtal enkla regler anta bidra till att radikalt förändra situationen. Om man är uppmärksam, kommer du att märka att under en skärmläsare, vi upphör att blinka, för att vara exakt - börjar göra en större än vanliga raster. Korrigera situationen, och efter ett tag kommer du att kunna återställa kontrollen över den naturliga rytmen bevis (vilket är en mycket viktig skyddande reaktion i ögat), som inte kommer att störa ditt arbete, nej.
Periodvis blunda, åtminstone för ett par sekunder. Inte skona tid för det. Efter en sådan respit, särskilt om de kommer att ha en vana, kommer det att bli lättare att se de bokstäver och siffror, och du kommer att göra det snabbare. Och minska trötthet, vilket återigen kommer att påverka effektiviteten och hastigheten för genomförandet av uppgifter på ett bättre sätt.
Det finns ett par enkla rörelser som är svårt att ens kalla övningar eller laddning. Titta runt ämnet, inte fixa det i en punkt. Lär känna honom, tillfälle ser. Detta kommer att ge dig en ny upplevelse, en möjlighet att lära sig mer om den nya. Vidare vid denna tid ögonen får kurativ dos av rörelse och vila. Detsamma gäller förflyttning av siktlinjen mellan nära och avlägsna objekt.
De grundläggande elementen i gymnastik för ögonen kräver varken mycket tid eller någon överdrivet våld. De börjar oftast med för att ge dina ögon en vila från arbete. För att göra detta, stängde helt enkelt ögonen och täcka hans ögon händer så att handflatorna var framför mitten av ögat och armbågar har en fast fot. Det är viktigt att hålla en rak rygg. Denna övning tar bara 10-15 sekunder, men omedelbart ger ett påtagligt resultat. Endast Effektivitet ökar om i processen kommer du att tänka på något positivt. Försiktighet bör iakttas och "rasshtorivat" ögon gradvis, först nedflyttning palm och först efter ett tag lyfter ögonlocken.
Var och en av vår kropp behöver näring, och ögonen är inget undantag. Men vi ofta berövar dem här, som vår nacken är ständigt i spänning, vilket leder till avbrott i blodtillförseln. Av detta skäl är följande övning som syftar till avslappning av livmoderhalscancer. Det är känt som den "Brev näsa" och utfördes med ögonen stängda. Ganska lätt att gissa vad du måste göra: bara sitta ner eller stå upp, blunda och föreställa ... framför konturen av bokstäverna i varje alfabetet. Om du vill kan du även använda det arabiska alfabetet. Föreställande börja spåra konturerna, inbillar att näsan - en penna. Bildstorlek spelar ingen roll, och beror endast på de förhållanden under vilka du: transport, till exempel, skulle du inte vara mycket praktiskt att göra rörelserna med stor amplitud.
Lindra spänningar från ögonen och kan vara med rätt koncentration, eller snarare - spridning. Kärnan i denna övning - att uppnå effekten av handrörelser framför dig. Det utförs också från alla positioner. Handflatorna ska vara under ögonhöjd, så det var lite innan mina ögon öppna tår. Du måste titta i fjärran och samtidigt göra smidig vänder på huvudet. 20-30 precis tillräckligt för att känna lättad.
Alla de beskrivna elementen i gymnastik för ögonen kan göras under dagen, ordna sig korta pauser. Ännu bättre, om en sådan pyatiminutki du lägga till obligatoriska morgon övningar för att inkludera ytterligare element. Till exempel, är det bra, även utan att komma ur sängen flera gånger klämde hans ögon stängda, och sedan försiktigt blinkade.