Hemligheter av de viktigaste reglerna och vackra gång
Först av allt, för inköp av en vacker gång notering men två huvudpunkter: hur gör du sätter din fot på vägen, och hur ska du hålla ryggen och huvudet.
För att ge dig själv ett träningspass inställning kommer inte att gå fort. Till exempel, ut ur huset med en marginal på tid på vägen.
Var uppmärksam på din hållning. Gå aldrig kommer inte att vara vacker om du går, hängande axlar böjd och dessutom huvudet lutas framåt.
Börja med grunderna - ta en bra hållning och aldrig glömma att kontrollera den, eftersom musklerna används för att hålla kroppen i en strikt definierad ställning, och varje ny position av kroppen redan anses ohälsosamt och obekväma.
Huvud övning: hög lyfta dina axlar, ta dem tillbaka och lägre. Här och få korrekt hållning. Kom ihåg Zinochka sekreterare i "Office Romance"? Bröst framåt, huvudet, magen suger! Försök att bara "dra in" den nedre bakre delen av ryggen (hålla musklerna i skinkorna och låren i ovisshet) och viftar hennes höfter.
Var särskilt uppmärksam på att sätta foten under promenader - De måste vara parallella, med subtila varv strumpor i olika riktningar (men inte inne), men hälen är bättre att gå som på samma linje. Tar ett steg, sätta på ytan av hälen först, sedan flytta tyngdpunkten i den mellersta delen av foten och avsluta-till-tå.
Missa inte en viktig punkt om du vill gå smidigt och med värdighet - flyttar före stoppet, och efter det har flyttat kroppen (men inte tvärtom).
Du ska inte studsa, studsa medan promenader eller flytta ryckigt, inte lägga till attraktions din gång. Justera längden på hans steg, bör han på längden vara ungefär lika med storleken på din fot.
Ytterligare delar av en vacker gång.
Din kropp består inte av bålen och benen, så glöm inte om rörelser huvudet och armarna när hon gick.
Armarna ska röra sig i takt steg. Sträva hakan framåt, men inte upp, och hålla huvudet rakt, utan att luta och skaka.
Öva bra hållning och rakt framför spegeln. Vad skulle vara rätt att hålla sitt huvud och axlar, räta, lyft hakan och sätta huvudet exakt samtidigt rikta axellinjen. Bo i denna position för en stund, sedan täcka ögonen, ta godtycklig position, flytta, utan att avvika från spegeln, och sedan, fortfarande utan att öppna ögonen, ger kroppen rätt position. Fick det?
Fortfarande är det möjligt att öva god hållning, gå runt i rummet med en bok på huvudet och hålla boken från att falla. När ut, börjar att vända på huvudet, vilket fortfarande är boken, och sedan gör sit-ups, utan att ändra positionen.