Oavsett kan sgas i dieter, inte kan ge upp frukosten. Starta dagen med en rejl frukost, kommer du att ge dig sjlv med energi och drfr inte brjar inte blir hungrig mitt p dagen, och det behver inte leda till att du ter fr mycket under dagen och kvllen. Morgon helt frbrukat kalorier under dagen. Kan inte smta p sprng - mltider br vara noggrann och lugn, och du mste ta fr att njuta. kad knsla av gldje kommer att orsaka utsndringen av magsaft, och drmed frbttra matsmltningen och snabbare fr att tillfredsstlla din hunger. Strck mltid fr 20-30 minuter att knna mttnad - om du har ett mellanml p fem minuter, kommer hungern inte att frsvinna.
Mltider br vara regelbunden och intervallerna mellan dem s lngt som mjligt - det samma. t ofta, men i sm portioner, och varannan timme t icke nrande grnsaker eller frukt, fr att inte lta kroppen lida av brist p energi. Anvndbara varannan timme fr att dricka te, men det inte fastnar hans godis, choklad och bakverk. Byt godis torkade frukter, ntter, ost eller krutonger.
Oavsett var du r, ta en tankevckande schema - ven om du r p jobbet, r ndvndigt rtt tid att gra en paus fr en ltt lunch. Om du inte gr det, r du s hungrig att ta en dubbel eller tredubbel sats senare, medan lunchen kommer att rcka per portion.
Efter varje mltid rekommenderas att borsta tnderna - hjlper det att motst frestelsen att ta efter att ha tit ngot annat. Skapa en egen meny sort, lgga till en annan livsmedels kryddor och smak till maten var intressant och snabbt ger mttnadsknslan. Frysta grnsaker tillter att diversifiera ngon matrtt, bde den frsta och andra, utan ondigt tidskrvande, och drmed de inte lgga en massa kalorier i en skl. Var kreativ i processen fr matlagning.
Missbruka inte sockret - erstta det med kanel och vanilj och salt kan ersttas med soja - det ger sklen en unik smak, och dra nytta av det mycket mer n frn bordssalt.
De restauranger och cafer kan ocks flja reglerna fr en slank figur. Istllet fr att behva lsa p menyn och frfr kalorier, kan du bara be servitren att fra en ltt grnsaksrtt efter eget godtycke. Om det fr att ta ktt som det mste tfljas av en grnsak sida sklen, en sida sklen och en del av detta br avsevrt verstiga den del av kttet. Om mjligt, frsk att ta ra grnsaker och ra frukter.
Undvik alkohol - det r hg i kalorier och kar aptiten.