Öka volymen av bröstet: en uppsättning övningar

Öka volymen av bröstet: en uppsättning övningar
 Mjölkkörtlar är placerade på de större och mindre bröstmusklerna, så det är nödvändigt att öka byst med motion för att öka bröstmusklerna.

Verksamhet som syftar till att öka bröstmuskeln vikt, bör ha minst 3-4 gånger per vecka. Utbildning varar från 4 till 8 veckor. Under denna tid kommer bysten omkretsen öka med 4-6 cm.

Utöver de beskrivna övningar rekommenderas att ständigt göra gnugga, massage; användbara regelbundna promenader i luften och minst åtta timmars sömn.

Öka volymen av bröstet: en uppsättning övningar

Övning 1

Utgångsläge - stående. I händerna - lite vikt (boken). Lyft upp dina händer, gör två bomull. Vid lyft armarna upp - andas vid sänkning - andas ut. Upprepa 4-12 gånger.

Övning 2

Utgångsläge - liggande på rygg. I händerna på - böcker eller påsar fyllda med sand. Händer anläggningen i handen i axelhöjd, sedan 2 gånger kors och tvärs, hålla framför bröstet och lyft snett uppåt över bröstet kraftig rörelse. Upprepa 4-12 gånger. Andning gratis.

Övning 3

Utgångsläge - liggande på rygg. I händerna - vikt, en påse med sand eller annat svårighetsgrad. Kasta händerna bakom huvudet. Höj händerna över huvudet och ner till magen. Vid lyft handen - andas när de återvänder till utgångsläget - andas ut. Upprepa 5-10 gånger ...

... Endast 3 övningar i denna metod. Flera tekniker.

Två månader senare, mängden bröstet (inte tro det!) Kommer att öka med minst 4-6 cm!

Tags: järnkomplex, lektioner, övningar, byst, ökning