Verksamhet som syftar till att öka bröstmuskeln vikt, bör ha minst 3-4 gånger per vecka. Utbildning varar från 4 till 8 veckor. Under denna tid kommer bysten omkretsen öka med 4-6 cm.
Utöver de beskrivna övningar rekommenderas att ständigt göra gnugga, massage; användbara regelbundna promenader i luften och minst åtta timmars sömn.
Övning 1
Utgångsläge - stående. I händerna - lite vikt (boken). Lyft upp dina händer, gör två bomull. Vid lyft armarna upp - andas vid sänkning - andas ut. Upprepa 4-12 gånger.
Övning 2
Utgångsläge - liggande på rygg. I händerna på - böcker eller påsar fyllda med sand. Händer anläggningen i handen i axelhöjd, sedan 2 gånger kors och tvärs, hålla framför bröstet och lyft snett uppåt över bröstet kraftig rörelse. Upprepa 4-12 gånger. Andning gratis.
Övning 3
Utgångsläge - liggande på rygg. I händerna - vikt, en påse med sand eller annat svårighetsgrad. Kasta händerna bakom huvudet. Höj händerna över huvudet och ner till magen. Vid lyft handen - andas när de återvänder till utgångsläget - andas ut. Upprepa 5-10 gånger ...
... Endast 3 övningar i denna metod. Flera tekniker.
Två månader senare, mängden bröstet (inte tro det!) Kommer att öka med minst 4-6 cm!