Att arbeta på en på gym och personliga tränare, kändisar inte bara fashioned ideala silhuetter, men också träna anden. Och på samma gång - ett utmärkt exempel för oss alla. Förresten, var och en av våra hjältinnor känna sina styrkor och försöker framhäva sin förträfflighet genom motion. Vad? Nu kommer alla att veta.
Sport program Gisele
Toppmodellen med "tränade" ett sinne för humor kallar sig "en idrottsman för livet." Mellan filmning Gisele Bundchen delade fitness hemligheter.
Rask promenad varje dag: "Staplade på soffan och titta på tv hela dagen?! Det är bara inte för mig! Ja, och mina tre hundar som inte skulle bli lätt. Kul att gå tre gånger om dagen trinity. Resultatet är 02:00 rask promenad varje dag. Detta, du ser, är redan en hel del. "
Utomhus sporter: "Jag älskar att gå utomhus! Jag kan inte stå täppt gym rågad med träningsutrustning. Jag är för en enkel, aktiv sport. Skydive, rida vågorna, ridning - Jag har till och med två hästar i Los Angeles. Och naturligtvis, spela volleyboll. Förresten, om jag inte hade blivit en modell, det skulle ha nått stora framgångar i den här sporten. I varmare klimat alltid simma mycket. Men inte i poolerna: vattnet är fruktansvärt! »
Yoga - en energikälla: "Jag har aldrig haft en personlig tränare, men det finns en yogainstruktör. Eftersom det är inte vanligt, men, om så är möjligt, på en regelbunden basis. När allt kan yoga praktiseras överallt och när som helst - även om du sverhzagruzhenny schema. Markera vad vissa 15 minuter att fylla kroppen stark, ljusenergi. "
Ben som Cameron Diaz
Lång, elegant och tränade.
Träningsprogram Pretty Cammie tränar hemma. Genom timme 5 gånger i veckan. I sitt program - utbildning på ett löpband och en ellipsoid, pilates och vikter. Förresten, innan fotografering i "Charlies änglar" hon hade ingen aning om fitness. Och idag, en kärleksförklaring till snabba promenader och aktiv sport, utveckla benmusklerna. Det handlar om snowboard och surfing - oftast i sällskap med mästaren Kelly Slater. Skådespelerskan är inte främmande för att äta. En av hemligheterna former - fast, fast frukost (utan skinn kyckling och ägg eller kött med ris och broccoli).
Alternativa Cykling, jogging, rullskridskor - huvud alternativa dessa aktiviteter tillsammans - sade berömda tränare Fred Hoffman. - Och, naturligtvis, glöm inte om träning med en skivstång och knäböj - 2 gånger i veckan i trettio minuter ".
Tillbaka, som Uma Thurman
V-formad, åtdragna.
Träningsprogram Eftersom "Kill Bill" Uma i perfekt form tack vare Pilates. Dessutom är skådespelerskan intresserad av sport promenader och ridning. Hennes kost kinesiska köket växlar med rika kryddor i indisk, vilket är användbart för matsmältningen. Uma tillåter sig lite kaka ibland. Om de är alltför förtjust i bantning (brunt ris med gröna grönsaker). Specifik diet, så "inlägg" är korta.
Alternativa Girotonik, Nymodiga sport disciplin, kombinerar element av tai chi, pilates, Kundaliniyoga, simning och även balett. Stärker musklerna i ryggraden, gör kroppen flexibel och formbar.
Midja, som Dita Von Teese
Den mycket tunn, särskilt i en korsett.
Träningsprogram Iconic Star burlesk striptease parlayed in i en hög konst, kan inte leva utan simning. Anser att detta är den mest effektiva och icke-traumatisk sport, vad som verkligen inte kommer att argumentera. Poolen Dita visas dagligen och simmar exakt en timme. Från sin ungdom, sitter på en proprietär diet, uppgifter om vilka inte hade lämnats ut. Sådant är det mystiskt.
Alternativa Övningar på obliques och ryggen med vikter (1-2 kg). Sitt rakt, hålla fötterna stadigt på golvet, hålla hantel böjda armar. Nu sväng höger och sedan vänster. Upprepa 8-12 gånger.
Böj tillbaka som Beyonce
Charmig och sexig.
Träningsprogram Beyonce timmar arbetar på scenen och går alla ut. Eftersom arkivering Shakira magdans fascinerad. Innan skjuta filmen "Dreamgirls", Beyoncé blev engagerad i längdskidåkning med en tung ryggsäck - att vara mer härdiga. Arbeta på filmprojektet, satt på en strikt diet, men inte för länge. Dess svaghet - munkar. Och med det BBC inte kan göra någonting. Enligt henne är det bättre att spendera mer tid i dansklassen.
Alternativa "Retractor magen, men inte på samma gång tar skinkorna något tillbaka - dåligt för ryggen - säger Fred Hoffman, - med en utbildad trycker mer benägna att ha en bra hållning och graciös kurva i ryggraden." Dancing med vågrörelser och vajande höfter (jazz, indisk och orientalisk dans, hip-hop) bidra tjänar utmärkta muskler, göra kroppen i rörelse, oavsett tillägg och vikt.
Skinkor, som Jessica Biel
Elastisk och sådant sexuellt!
Träningsprogram Skådespelerska öva 3-5 timmar per vecka. Öva stretching, cardio, sprint för 100, 150 och 200 meter. Programmet även Bill hoppar och övningar med hantlar. Plus meny: fullkorn, magert kyckling, fisk, grönsaker.
Alternativa Knäböj (på ett ben är mer effektiv), och attacker på plats - 8-12 på varje ben. Utmärkt komplex att ge smak skinkor och lår!
Händer, som Demi Moore
Graciös och lättnad.
Träningsprogram Nyligen Demi ändrat kurs fitness aktivitet. Istället för tung träningsutrustning - lätta hantlar. Tja, ansträngande motion i samma anda som "GI Jane" skådespelerskan handlas på Pilates.
Alternativa "Övningar som förlitar sig på sidan, till exempel yogiska" hund pose "eller dra mycket kraftfull - säger Fred Hoffman. - De gör en stark hand, men elegant, samt stärka din rygg ".
Axlar, som Charlize Theron
Atletisk, mejslade, men med mjuka konturer.
Träningsprogram Skådespelerska med en modell siffra på den gamla minnet är engagerad i en balett maskin - i sin tidiga ungdom ägnade hon balett i flera år. Förutom att köra, spela squash och skridskor. Kan inte tänka mig ett liv utan pilates, gör det för en halvtimme fem gånger i veckan - särskilt om du vill vara i form innan händelserna. Charlize lutar på frukt och grönsaker rika på vitaminer, älskar rött kött till frukost, men ger inte upp chips, pizza och ost.
Alternativa Klassisk dans, pilates, yoga. Alla dessa sorter av fysisk aktivitet stärker bålen, och på så sätt bidra till att skulptera den perfekta skulderlinjen och dra dekolletage.