Sport fitness handlar inte bara vanliga klasser 2-3 gånger i veckan. För att upprätthålla god fysisk form krävs daglig avgift. Med tanke på den brist på tid och resurser, kan utöva göras hemma själv. För detta ändamål lämplig uppsättning övningar, som innehåller olika delar av aerobics, gymnastik, yoga, etc.
Spela sport bättre att rytmisk musik, och ett element av rytmisk gymnastik som rytm, kan ligga till grund för utvecklingen av hela systemet för övningar. Dans övningar, tagen från de grundläggande teknikerna för rytmisk gymnastik, och utveckla en känsla för rytm och plasticitet.
Ett av skalen som används i rytmisk gymnastik är en båge. Några minuter med en båge på dagen för att bidra till att uppnå vackra böjning i midjan. Utrustad med en mängd olika enheter för att öka effektiviteten i utbildningen, kan bågen vara full av hem löpband. Aktiva massage höfter och midja kommer att bidra till snabbt tillbaka formuläret efter födseln av ett barn, men du måste ta itu med på daglig basis.
Stretching - en viktig del av rytmisk gymnastik. Stretching övningar behövs för att slutföra laddningen. Även den 10-minuters uppsättning morgonen övningar med avkoppling i slutet av obligatoriska klasser höjer muskeltonus, ger energi och ger ett gott humör för hela dagen.
Rotationsrörelser utvecklar plasticitet handen tilt och vrid träna kroppen och hoppa till att stärka cirkulationssystemet och hjärta. Särskilt effektiv är kombinationen av styrketräning med konditionsträning. Sådana system är inte lämpliga för morgongymnastik, är lektionen bäst på kvällen.
För daglig träning, kan du göra en liten halvtimme komplex, bör du inte träna för en, 5-2 timmar varje dag.