Harm run: leder och rygg
Detta är det första som kommer att tänka. Faktum är att stressen på lederna medan du kör ganska stark, särskilt om du "springa iväg" från övervikt och gör det mycket klumpigt. Tron att ras - det är bara riktigt förvirrande. Behöver lära sig att köra som alla andra disciplin. Om du inte vet hur man sätter fötterna, vid vilken punkt det bör skiljas från grunden och hur man korrekt sänks tillbaka till marken, kan orsaka stora skador på lederna.
Detsamma gäller för ryggraden. Om du inte titta hållning, rocka kroppen när man kör i olika riktningar, gjorde ingen ryggrad inte överleva. Så att,Running skadlig? I det här fallet, ja, men med en varning - är skadligt bara fel löpning. Har nödvändig utrustning och kan inte vara rädd för någonting.
Harm att köra för kvinnor
Det brukar fokuserar på försämringen av bröstens form och celluliter. Betrakta ordern.
Bröst kör mycket skadligt i händelse av att en felaktig teknik för att lägga till bristen på lämpliga kläder. Genom att skaka bröst successivt tänja och sag, kan det finnas smärta i bröstet. Fördel nu i sportaffärer du kan hitta speciella behåar i alla storlekar, så att orsaken kan tas bort mycket lätt.
Men det är inte allt. Det visar sig, inte så länge, befanns det att körningen kan leda till bildning av celluliter. Hur så? När allt tenderar vi att tro att jogga tvärt befria oss från apelsinskal. Inte riktigt måste förstå detta uttalande så direkt. Faktum är att celluliter bildas genom ackumulering av fria radikaler som, i sin tur, bildas genom lång ansträngande träning.
Därför är det logiskt att dra slutsatsen att springa runt med måtta, inte långt.
Skador på musklerna igång
Också mycket skrämmande uttalande, om inte gå in på detaljer. Vissa experter säger att jogga leder till en minskning av muskelmassa, och vad som är ännu värre, till en minskning av hjärtmuskeln. Detta fenomen förklaras helt enkelt: en liten muskel förbrukar mindre energi på en högre kast. Eftersom kroppen försöker bli av med andra muskelvävnaden, men i stället ansamlas fett för bättre uthållighet.
Men var inte rädd för att stanna och jogging. Detta dokument gäller att springa ett maratonlopp när du behöver för att övervinna en ganska lång sträcka. Återigen, om några formella forskare som skulle bekräfta denna teori hittills inte känt.
Harm att köra för livslängd
Det finns också en teori. Studier har visat en minskning i livet av de tävlande för 3-5 år från genomsnittet. Detta förklaras av den snabba förslitningen av kroppen på grund av de starka och permanenta laster.
Men jag tror att om du kör för din skull, och inte utövar dagligen, eftersom de olympiska spelen, förkorta ditt liv, du är inte hotade.
Harm att köra på morgnarna och kvällarna
Det påstås att jogga föra kroppen mer skada än nytta. Det faktum att den tidiga ökningen, följt av fysisk ansträngning, när kroppen är fortfarande sover mycket stress till det kardiovaskulära systemet. Hon klarar inte av ersättningskravet, vilket kan leda till hjärtinfarkt och andra faror.
På kvällen också, det är inte rekommenderat att köra. Din kropp anpassar sig till nattens vila och skutta stärker tvärtom som kan orsaka en sömnlös natt.
Men det finns en väg ut: det är nödvändigt att inte köra för tidigt, är det önskvärt att tog 4 timmar efter uppvaknandet. På kvällen, välja en bättre tid att öva, så att du har minst ett par timmar för att lugna ner efter träning.
Running skada: skada
Det är ingen mening att hävda att köra, precis som alla andra sport, kan leda till skador. Men detta, enligt min mening, det enklaste sättet att hantera. Som redan nämnts, är det nödvändigt att behärska tekniken av löpning, välj bekväma kläder samt en lämplig plats och tid för körningen.
Om du ska köra på byggarbetsplatsen vid midnatt, sandaler med klackar, sedan från att idrotten bör överges. Under samma grundläggande reglerna för löpning, tror jag, inte mer travmoopasen än ett parti schack.
Också behöver inte ta risker om du mår dåligt. Speciellt inte börja jogga ensam har någon kronisk sjukdom. I detta fall är det bättre att konsultera en läkare och börja klasser under ledning av en erfaren coach.
Tja, kanske, allt som kan sägas omfarorna med löpning. Som ni kan se, om så önskas, är det möjligt att undvika risken. Så, köra för hälsa och njutning.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady