Om du vill få ordning på nerverna och temperera kroppen, bada så mycket du vill och när du vill. Det viktigaste att poolen var korrekta. Om du vill kasta några extra pounds, få vatten aerobics.
Vatten aerobics - är aerobics i vattnet. Lektionerna hålls i poolen, men möjligheten att simma krävs inte eftersom du kommer att vara en speciell bälte som håller vatten.
Fysisk aktivitet i vatten aerobics är ett resultat av att övervinna motståndet i vattnet. I detta fall kommer din kroppsvikt i vatten minskar, respektive, för att minska belastningen på ryggraden. Därför är vattenaerobics särskilt användbart för personer som är överviktiga och problem med rörelseapparaten.
Mycket effektiva vatten aerobics tona tillbaka muskler och mage, stressa, allmän avkoppling, härdning och stärka kroppen. Fitness i poolen är användbara för alla oavsett träningsnivå.
Eftersom risken för skador under vatten aerobics är minimal, kan det hantera även små barn och gravida kvinnor.
I forma basövningar flyttar, stoppa och hoppa, och vattengympa bygger på att övervinna motståndet i vattnet. Generellt fitness i vatteneffektivitet överskrider klasser på mark i 7-14 gånger. En session vattengymnastik kan jämställas med 3 normala aktiviteter i hallen. Till exempel, när hon gick med en hastighet av 6 km / t, kan du förlora upp till 360 kalorier i vatten, dessa energi på 720 kcal.
I processen att kroppsrörelser för att övervinna motståndet från vattnet, är luftmotståndet större än 12-faldigt som ett resultat av de insatser som utövas mer muskler och få högre och varierad arbetsbelastning. Klasser i vattnet involverar alla muskler och kroppen blir snabbt vacker form. Eftersom vattnet kroppen försöker att värma upp, bränna kalorier dubbelt så snabbt.
Under aqua vattnet blir ett slags massageterapeut, som dess tryck masserar bindväv. Denna massage har positiva effekter på blodkärlen, hud och hela kroppen, reducerar uppkomsten av celluliter och förhindrar dess utseende.